Ребят, давайте поговорим немного о диете. Какое питание подойдет именно вам. Для начала поэкспериментируйте, а потом выберите для себя рацион🥑🌽.
Питание 5 раз в день – миф или правда?
Каждый человек сам для себя должен определять количество приемов пищи. Главное, чтобы в течение дня мы получали должное количество микро- и макронутриентов. Зачастую приёмы пищи связаны не с физическим голодом, а с эмоциональным — поэтому важно научиться их различать.
Физический:
нарастание голода возникает постепенно, спустя продолжительное время после еды
хочется съесть что угодно, потому что вы действительно голодны
организм требует насыщения в ближайшее время или приём пищи может быть отложен
человек готов съесть полноценный прием пищи
после еды появляется чувство безмятежности, удовлетворенности, расслабления и голод исчезает
Эмоциональный голод выглядит совершенно по-другому))
Также важно понимать, что если основные приёмы пищи — завтрак, обед, ужин — недостаточны по объемы порций и нужный макронутриентов, то ваш организм будет требовать от вас еще еды, отсюда появятся перекусы и дополнительные приёмы еды. Питайтесь разнообразно и сбалансировано.
На данный момент нет исследований, подтверждающих, что 5-ти разовое питание может вредить или улучшать здоровье.
Слушайте себя и свой организм.
