Как и в любом направлении активности в йоге (имеется ввиду практика асан) могут порой случаться казусы с телом. Наш ум очень подвижный, и во время занятий йогой мы пробуем его всё
время возвращать в здесь и сейчас, направляя внимание на дыхание и на те участки с которыми работаем для более безопасной и углублённой практики ✨
В теле есть большое количество рефлексов. Рассматриваемые нами - обычно в большей степени связанны с напряжением. Например вместо того чтобы расслабиться, тело может «зажиматься» создавая тем самым напряжённые участки, которые могут влияет и на соседние участки и на общее состояние в целом ⚡️
Также может происходить неосознанное напряжение отдельных участков: подъем плеч, напряжение спины, таза, мышц лица, кистей рук и тд и тп.
Важно во время практики асан, учиться быть полностью во внимании и если отследили, что где-то какой-то участок напрягся - направить туда внимание и расслабить. Такой навык приходит с опытом 🧘🏻♂️
Не должно быть во время и после практики адских болей (кроме «приятных болей» в мышцах после непривычной для вас нагрузки и легкого дискомфорта во время самой практики, например в силовых позах) 🏆
Микротравмы могут иногда случаться и при аккуратной практике, мы каждый раз разные, меняется тело, внутреннее состояние, этого не стоить бояться, но и допускать тоже не нужно 🙃
Но если вдруг вы почувствовали, что произошла микротравма/травма, не паникуйте, постарайтесь провести анализ (с преподавателем) для выявления причин и способов дальнейшей работы. Если требуется поход ко врачу, не сопротивляйтесь. Травмы делают нас сильней и умней, проверено на собственном опыте 😎
Возможно придётся стать в разы внимательней и осознанней, этот навык не пропадёт зря, он очень позитивно скажется не только на практике асан, но и на вашей социальной жизни 💼
⠀
Вдумчивой вам практики 🤸🏻♀️
