Наиболее распространенные ошибки при тренировках в фитнес-клубе.
Вы не боитесь открывать для себя что-то новое, ошибки воспринимаете как лучших учителей? Если так, то можно только позавидовать вашей смелости и целеустремленности.
Мы поможем несколькими советами, которые позволят сразу эффективно использовать то, что будет для вас новым, не рискуя здоровьем и не тратя лишнего времени:
1. Не стоит тренироваться каждый день: организму нужно время на восстановление и отдых. Двух-трёх раз в неделю достаточно. Иначе неминуемо наступит физическое истощение и эмоциональное выгорание.
2. Сначала обучаемся и оттачиваем технику упражнений, не используя большой вес и высокую скорость выполнения. Только освоив технику упражнений, через 2-4 недели, увеличивайте объем и интенсивность (вес, скорость, новые упражнения)
3. Если дискомфорт после тренировки и болевые ощущения долго не проходят, лучше обратиться к врачу. Микротравма быстро купируется, а вот лечение запущенного случая может занять у вас несколько месяцев. Эти простые правила помогут вам начать свой путь в мире фитнеса комфортно и с удовольствием.
Также помните, что рядом с вами всегда находятся опытные эксперты нашего фитнес-клуба Арт-Спорт, готовые помочь вам с любым вопросом.