Сначала короткое объявление. Потом – к сути.
Каждый хочет сделать мир лучше.
Только представления о «что такое хорошо» - у каждого – свои. И они могут отличаться кардинально.
Я свою роль в улучшении мира вижу, как создателя глубокой и программы по улучшению качества тела и образа жизни. Ведь как ни крути, а дохрена энергии – лучше, чем ни хрена. А ни одна из моих учениц, кто избавился от лишнего – не мечтает вернуть обратно своё «хорошего человека должно быть много».
Новый поток Антифитнес старует 11 апреля.
Это тот самый курс, после которого не нужно выключать свет на едине с любимым, а слова «ты и так стройная» - не ранят душу, ведь в них нет утешения.
По этой ссылке можешь забронировать место- https://antifitnes.pro/antifitnes_april
Пошаговая инструкция: что делать, чтобы к лету быть в форме.
Чтобы не париться по поводу ракурса для фото летом, пытаясь скрыть складки на спине или щёки с подбородком, и красивые, но заплывшие глаза...
⠀
Вот простой алгоритм по шагам, что делать:
1️⃣ Добавь в рацион овощей. От 400гр в сутки. Так советует ВОЗ и неспроста (клетчатка, витамины и минералы там, высокий ТЭП и низкая эн.плотность)
2️⃣ Ешь фрукты. Они прекрасно помогают контролировать пищевое поведение (сладкие, сочные и в них мало калорий, много клетчатки, витаминов и полифенолов)
3️⃣ Добавь в рацион белка. Рацион сразу станет сытным и ТЭП выше и отёки уйдут.
4️⃣ Ешь качественные жиры (ряд витаминов и большинство гормонов жирорастворимы). Источники - нераф.масла и жирная рыба (селёдка, скумбрия, лосось).
5️⃣ Основа углеводов - цельнозлаковые. Они насыщают лучше, чем рафинады, ну и гликемическая нагрузка пониже. Так тебе будет сытнее.
6️⃣ Ограничь жидкие калории (по малой кривизне проходит, через 15 минут усваивается, насыщения не даёт, калорийность рациона повышает за счёт пустых калорий.
7️⃣ Не занимайся идиотизмом и не воюй с мучным и сладостями, а научись есть по правилу тарелки.
8️⃣ Начни делать простые зарядки. Ну хоть по 5 минут в день. Не хреначить до потери пульса на трнеировках, а 5 минут, но ежедневно.
9️⃣ Повысь активность. 300минут в неделю, как завещает ВОЗ надо ходить. Раздели на 7 - и получишь 42-43минуты прогулок в день. Это и есть те самые пресловутые 10тыщ шагов.
1️⃣0️⃣ Самый главный принцип: отведи на формирование каждого действия хотя бы по 1неделе. За 70дней ты внедришь эти простые действия и они станут частью твоей повседневности. На автомате.
.
.
.
1️⃣1️⃣ Добавь практики дыхания
1️⃣2️⃣ Добавь втягивающий цикл тренировок...со временем интенсивность и объёмы возрастут.
1️⃣3️⃣ Налаживаешь режим сна, отчего циркадные ритмы начинают работать на тебя и твой уровень энергии, тело начинает работать как часы
...Этот список можно продолжать ещё долго...и через 3-4 месяца твой стиль жизни и уровень энергии будут колоссально выше, чем сегодня, как и тело - станет другим. При одном лишь условии: действовать нужно НЕ быстро, а в грамотной последовательности - тогда изменения в теле произойдут навсегда.
Через 70 дней таких действий ты улучшишь дренаж жидкостей, вместе с ним - поступление всех нутриентов и кислорода к тканям и дренаж лимфы.
❤️ Укрепишь сердечно-сосудистую систему - станешь бодрее.
💨 Уровень кислорода в крови повысится. Повысится выносливость.
Мышцы обретут красивый тонус. А спина станет ровная и красивая. И колени перестанут беспокоить. Про одышку забудешь!
⠀⠀
И вроде ж всё просто: начни сейчас и уже через 2..3..5... месяцев твоё тело будет совсем другим! Но проблема в том, что действовать постепенно и грамотно - одним не хватит терпения: ведь принцип успеха - это системность и ответственность.
А другим - намерения начать. Поэтому «другие» - и начнут «завтра». А точнее - в январе 2023.
Есть и другой способ: довериться лучшим в своём деле, профессионалам индустрии. Пройти Антифитнес и навсегда забыть о проблемах с лишним весом. Видеть в зеркале то отражение, которое НРАВИТСЯ. Быть примером и ВДОХНОВЛЯТЬ других, а не искать примеры для вдохновения и мотивации.
Действовать грамотно и безопасно. Не воевать с едой, а дружить с ней.
Не «умри, но сделай!», а почувствуй своё тело и ты услышишь, когда оно захочет больше, когда будет готово». Не дешёвый одноразовый план питания, а схема на всю жизнь.
По этой ссылке можешь забронировать место- https://antifitnes.pro/antifitnes_april
Мы - команда профессионалов.
И если ты сделаешь всё, как мы скажем, то шансы сделать тело мечты будут максимальны.
Если нет, то произойдёт самое страшное - ничего не изменится.
Выбор, надеюсь, очевиден.
