1. Примите то, что вы переживаете множественный кризис.
Эмиграция – это переживание нескольких кризисов одновременно: адаптационного кризиса и кризиса утраты (теряете язык, социальный статус, отношения, поддержку, дом, самооценку, друзей, др.). Появляется новая среда, культура, формы общения, вера и т.д. При переезде происходит радикальная смена всего: привычные психологические и социальные факторы, которые ранее помогали приспосабливаться, исчезают. А вместо них появляются неизвестные, пришедшие из новой культурной среды. А кризис обычно затрагивает все сферы жизни, поэтому остановитесь и заметьте, что с вами происходит.
2. Позаботьтесь о себе.
Помните, забота о себе – ваша первоочередная обязанность. Обеспечьте себе безопасный быт, найдите людей, которым можете доверять, восстановите жизненные ритуалы. Чаще всего кризис затрагивает все сферы жизни, поэтому обращайте внимание на телесность, на то, как вы реагируете на отношения, что у вас на душе. Не испытывайте судьбу – смотрите по сторонам, все это время вокруг есть люди.
В ходе терапии я помогаю клиенту восстановить прерванный опыт, наладить коммуникации, найти ресурсы для самоподдержки, найти новые смыслы, вернуться на Свою Орбиту. В результате работы клиент уже способен ясно говорить о себе и о своем новом опыте, быть более гибким и творчески относиться к жизненным изменениям.
