В настоящее время умение побороть стресс – важный навык для каждого человека. Здоровый образ жизни, правильный режим сна, информационный детокс необходимы, для того чтобы хорошо себя чувствовать. Но иногда восстановление и расслабление требуется нам здесь и сейчас. Что нужно делать если стресс и негативные эмоции овладели Вами в моменте?
Управляйте дыханием
В любой сложной ситуации дышите правильно. Спокойствие – это размеренное и долгое дыхание. Замедляется выдох – замедляется пульс и человек успокаивается. Длина вдоха и выдоха в соотношении 1:2. Вдох в два раза короче, чем выдох. Правильное дыхание при стрессе помогает сохранить здоровье.
Медитируйте и расслабляйтесь
Компания Yamaguchi совместно с доктором психологических наук, автором международного проекта Karmalogiс Алексеем Ситниковым разработала уникальную направленную медитацию «Гармония». Сессия длится 10 минут и направлена на достижения сбалансированного состояния тела и эмоций. Звуки медитации обеспечивают эмоциональную стабильность.
Прослушать медитацию Вы можете через приложение Yamaguchi в Вашем смартфоне. Нажмите, чтобы скачать приложение Yamaguchi
Практика направленных медитаций – отличный способ успокоить ум и справиться с эмоциями.
Она трансформирует наше состояние, позволяет сместить фокус внимания с внешнего мира на внутренний.
Автор практики Алексей Ситников о процессе работы над проектом:
«При создании медитации мы использовали саблиминал и нейролингвистические коды, которые создают условия для вхождения мозга в дефолт состояния. Это состояние еще называют «отсутствие внутреннего диалога».
В этот момент практикующий находится во внутренней тишине, появляется ощущение равновесия и гармонии, которое можно почувствовать физически. Сбалансированное состояние позволяет человеку наблюдать за своими неосознанными мыслями, которые приходят в голову сами по себе и не блокируются, а получают развитие».