При случаях, когда мы находимся в состоянии стресса, наша кожа первая на это реагирует, здесь можно подумать, что дело все в мимике, но нет. Сложную взаимосвязь между нашим разумом и кожей изучают психодерматологи. Защищая внутренние органы от внешней среды, кожа играет важную роль в иммунной системе организма. Она вырабатывает гормоны, выводит из организма шлаки и метаболиты, регулирует температуру тела, а благодаря множеству нервных окончаний позволяет нам чувствовать боль и удовольствие. Кроме того, вместе с мозгом она активно реагирует на психологические переживания.
Механизм следующий: мозг и нервная система воздействуют на иммунные клетки кожи через различные рецепторы, которые реагируют на стресс. Чтобы адаптироваться к эмоциональному или психологическому давлению, тело начинает вырабатывать гормон стресса кортизол — он помогает организму справиться с опасной ситуацией и вместе с тем негативно сказывается на состоянии кожи.
В посте выше, я рассказала, как кожа реагирует на стресс, но существует и обратный процесс.
Он заключается в том, что кожа может влиять на настроение и провоцировать стресс. Кроме того, такие переживания перерастают в депрессии и нервные срывы.
Чтобы наладить внутренние процессы в организме и научиться управлять своими эмоциями, советуем действенное упражнение.
1. Сядьте на полу в позу лотоса или полулотоса, держите спину ровно, закройте глаза и твердо закрепите на полу тело и ноги.
2. Сделайте глубокий вдох: почувствуйте холодный воздух, который входит в ноздри и пронизывает все тело, течет по ногам и выходит теплым через нос или рот.
3. Анализируйте свои ощущения каждый раз, когда воздух поступает в ваше тело и проходит через нос, горло, легкие.
4. Почувствуйте, как живот двигается при вдохе и выдохе.
5. Осознайте движение воздуха, который входит и выходит из тела, и энергию, которую пробуждает дыхание.
6. Повторите это упражнение десять раз для расслабляющего эффекта перед любым событием, которое может вызвать стресс, или когда вы чувствуете необходимость его побороть.
7. Сядьте на полу в позу лотоса или полулотоса, держите спину ровно, закройте глаза и твердо закрепите на полу тело и ноги.
8. Сделайте глубокий вдох: почувствуйте холодный воздух, который входит в ноздри и пронизывает все тело, течет по ногам и выходит теплым через нос или рот.
9. Анализируйте свои ощущения каждый раз, когда воздух поступает в ваше тело и проходит через нос, горло, легкие.
10. Почувствуйте, как живот двигается при вдохе и выдохе.
11. Осознайте движение воздуха, который входит и выходит из тела, и энергию, которую пробуждает дыхание.
12. Повторите это упражнение десять раз для расслабляющего эффекта перед любым событием, которое может вызвать стресс, или когда вы чувствуете необходимость его побороть.
#психология
#психолог
#живая среда
#кожа и стресс
#психодерматология
#реакция кожи на стресс
#стресс
#кожа