Первое с чего стоит начать это ответить на вопрос - А почему же мы себя жалеем?
Выделю 3 причины.
1 причина - Негативное подкрепление.
Например, когда-то вы очень сильно чего-то хотели и у вас были амбиции, или вас зажигала какая-то идея. Вы начали стараться реализовывать задуманное на практике, но у вас ничего не получилось. Более того, вы еще и понесли потери времени, денег, начали себя сравнивать с людьми, которые лучше вас.
В итоге мы начинаем бездействовать. Считайте это как определенный защитный механизм психики, потому что ты уже испытал(а) очень серьезную боль и вновь испытывать эту боль не очень хочется. Поэтому мы себя жалеем.
2 причина - Наши страхи.
Страхи, которые являются следствие негативного опыта или же надуманные/навязанные со стороны. Страхи формата - критики, осуждения, у тебя не получится, ты потеряешь ресурсы и тд.
3 причина - Вы не получили положительного подкрепления со стороны.
Вы не получили поддержки, одобрение, может, где-то сострадания в момент, когда что-то не получилось. Вы были предоставлены сами себе. И на самом деле, нехватка подкрепления со стороны других людей является весьма серьезным аргументом, для большинства людей.
Потому что человек это стайное животное и мы нуждаемся в поддержке.
Так что же делать?
1. Нужно подать свои убеждения жесткому сомнению.
Многие люди думают, что если они себя жалеют, не идут в напряг, значит все классно, они тихонько плывут по жизни. Это конечно все классно, но от этого не лучше. Потому что, когда вы бездействуете, не преодолеваете где-то себя - вы деградируете.
И как мне кажется, это ненависть к самому себе. Ибо любовь к самому себе это когда я заботясь о себе понимаю, что я хочу большего и лучшего. Я хочу больше знать, больше понимать, больше уметь. Любовь - развитие. А ненависть, когда вы на все болт забили.
Поэтому откорректируйте убеждения, если вы где-то себя жалеете, задайте себе вопрос - а почему я себя жалею? Чего я именно этим добиваюсь? Может я выкармливаю слабость внутри себя, может я хочу, чтоб меня жалели, а может мне нравится быть слабым?
По моему субъективному мнению, жалость - ненависть к самому себе.
2. Недостаток поддержки.
Научитесь сами себя поддерживать. Очень важно, здесь нужно быть честным перед самим собой. Когда вы сделали что-то больше, нежели обычно. Если вы видите, что стали эффективнее за последнюю неделю, это самый явный повод сказать самому себе, что ты красавчик/умница!
Большинство людей не привыкли себя хвалить, наоборот они себя занижают. Большинство людей не привыкли отзываться о своих действиях в самом приятном проявлении. Разве это способствует развитию уважительного отношения к себе? Нет.
Если вы сегодня постарались, если вы превзошли себя вчерашнего, великолепно! Это повод сказать самому себе - Молодец!
3. Страхи.
Мы все чего-то боимся. Кто-то может сказать - нет, это не про меня. Нет, это как раз таки про вас, мы все чего-то боимся. Проблема в том, что нас не учили эмоциональному интеллекту. Нас не учили понимать себя, чувствовать себя, говорить с самим собой. Над нашими страхами необходимо работать, более того, необходимо понимать, что во многом я бездействую, именно из-за страха.
А когда вы не работаете с вашим страхом, страх разрастается и вы у него становитесь в плену. Вы не прогрессируете, а деградируете.
Вы стоите на месте, а стоять на месте это делать шаг назад. Скажем, стагнировать - деградировать.
Необходимо встретится с вашим страхом лицом к лицу. Преимущественно, мы избегаем наш страх, ибо страшно, больно и боимся негативных последствий. А нужно встретится с вашим страхом, чтобы понять то, что, на самом деле, Черт не так страшен, как его рисуют.