1.Грибы
Грибы являются прямым источником аминокислот. В них очень много витаминов группы В и различных микроэлементов, необходимых для человеческого организма. При употреблении блюд с грибами:
- Улучшается состояние кожи;
- Улучшается состояние волос;
- Улучшается иммунитет;
- Обменные процессы нормализуются
Так как грибы являются трудноперевариемой пищей, то употреблять их рекомендуется не более 2-ух раз в неделю.
2.Красная рыба.
Рыба лососёвых видов является источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-6, а так же Омега-3. Помогают с лечением сахарного диабета, гипертонии, продлевают здоровый вид и молодость в целом. В красной рыбе очень много витаминов и минералов, которые так необходимы для каждого организма.
3.Орехи
В орехах есть белок, витамины групп A,E и B, очень ценные минералы, к их числу относится и селен.
Орехи способствуют укреплению иммунитета, помогают с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а так же очищают организм от токсинов.
Следует помнить, что орехи очень полезные, но достаточно колорийные, поэтому рекомендуем следовать правилу-600 ккал-на 100г.
Выкладывать 3 часть самых полезных продуктов? Обязательно пишите в комментариях👇