Или «виды осанок» и как с этим жить :-)
Давайте представим на минутку, что вы ни в чем не виноваты (да-да, знаю, это тяжело) и вы не «деревянная», вам не «вставили кол» и вы не «людям на смех» тренируетесь и пытаетесь выполнять какие-то упражнения. Просто представим. И не надо сразу бросаться громким «ну так если я такая и есть!», а просто помолчим и послушаем умную Михалну.
Мы все разные. Сколько раз вы об этом слышали? Тысячи, если не миллионы раз. А сколько раз вы по-настоящему услышали и поняли эту фразу? Мммм... примерно "нисколько". Не знаю, почему я не написала этот пост раньше, ну да ладно.
Традиционно простым языком я попробую кое-что вам объяснить. Да, всё всегда очень сложно и уникально. Да, на профессию врача не зря столько лет учатся и да, без них и их консультаций мы- никуда. Но я всё же рискну. Тема сегодня интересная: осанка она называется. Если вы ждете, что я сейчас начну говорить о том, как она важна и прочее, то вы ошибаетесь. Она, конечно, важна, но сейчас не об этом. Статья будет большая, читать придется много. Но ничего, потерпите. И тогда вы узнаете ответы на интересные вопросы:
- почему мой "орех" так сильно любят мужчины
- почему у некоторых стройняшек буквально не разгибаются колени "до конца"
- почему простейшие упражнения отдельным людям даются с таким трудом (или не даются вовсе)
- почему так сложно найти свой "копчик"...
Вот такая неожиданность. Однако, начнем.
Посмотрите на картинку. Блин, правда посмотрите! Что мы видим?
- Это осанка нормальная. Тремя загогулинами нам показали, что человеку — норм. Скорее всего у него ничего не болит, однако расслабляться не надо: мы же знаем, что «жахнуть» может в любой момент. Здесь не будем задерживаться, ведь мы же любим «драму» и жуткие истории…
- Кифотическая осанка (кифоз). Да начнутся бабьи страдания! О чем мы страдаем в первую очередь? Правильно, о красоте! А что это у нас здесь такое круглое? Кажись, вдовий горб? И второй подбородок? А как вам эти чудесные головные боли? Приснопамятный остеохондроз, протрузии, давление, вечно согнутые коленки? А бесконечные замечания близких «выпрями спину!»?Если повспоминать таких девочек (и мальчиков) на занятиях, то у них (как правило), не получается держать спину прямо, «подавать» грудь вперед (плечи то развернуты вперед, как их тут выпрямить? Никак!). Также у них не получается наклониться к прямым ногам и сесть на «седалищные» кости, поскольку таз так и норовит сползти на копчик. Не получаются у них и прогибы (весь прогиб «уходит» на поясницу — а это не правильно!). Кстати, часто встречается у худеньких и, особенно, высоких девочек.
- Лордотическая осанка. Ой, всё. Сейчас я вам «расскажу за жизнь». Это же моё, родное. Именно эта история — в моем случае. И вы ее можете не замечать, потому что всё, что надо «закачать»- «закачано». Осознанно, настойчиво, с умом. Итак, что же такое «лордотическая осанка» по-простому: это когда сильно вогнута поясница. Живот, как правило, «торчит» вперед, а ягодицы — назад. И если живот мне, например, удалось сдержать в рамках крепких мышц пресса, то ягодицы лично у меня выдающиеся. О чем, кстати, не жалею. Но вернемся к теме. Интересный момент заключается в том, что лордоз возникает либо от многолетнего лишнего веса (родители полных детей: завязываем кормить своих чад макаронами с майонезом и конфетами), либо от вывиха. Скорее — первое. Сопровождается лордоз всегда сильнейшими болями в пояснице, проблемами по «женской» и «мужской» части и многими другими «прелестями». Так что, друзья, придется чутка аппетиты поумерить…
- Плоская осанка. Тоже ничего хорошего. Встречается очень часто. Позвоночник в этом случае почти постоянно получает микротравмы, что, в последствии, приводит к вашим любимым протрузиям и грыжам. Частые головные боли (даже без каких-либо диагнозов), усталость, давление— это всё сюда. На занятиях человек характеризует сам себя как «деревянный» и «безнадежный». А на самом деле здесь требуется просто чуть больше времени для развития гибкости, укрепления мышц и улучшения самочувствия.
Ни в одном случае вы лично не виноваты. Даже если когда-то что-то «заедали». Даже если сидели за столом с «круглой» спиной. Даже если вели малоподвижный или, наоборот, слишком активный образ жизни — вы все равно не виноваты. В вами всё в порядке. Вы — нормальный человек и вы точно сможете улучшить свое самочувствие. Просто начните заниматься элементарными физическими упражнениями. Всеми подряд, без разбора. Только, пожалуйста, не тяжелыми (если вы новичок). Вы удивитесь, но, например, для кифотической спины, нужно заниматься мышцами бедер и голени. А для плоской спины нужны приседания. Но вы и не обязаны это знать. Однако обязаны заботиться о своем здоровье.
Поэтому просто начните заниматься любыми простыми упражнениями и будьте здоровы.