— Арома-Мама, а если я разгневалась?
— Гневаться беременной тоже можно, если эта эмоция к тебе пришла. Гнев — это нормально. Гнев необходим для выживания. Гнев показывает, что у человека есть внутренний стержень, дух воина, готового сражаться. Гнев помогает защищать себя и своих близких, отстаивать свои желания, потребности. Что на самом деле ты хочешь, когда чувствуешь гнев? Так ты поймешь свою потребность. Гнев не так страшен, как страшно, когда гнев выражают неадекватно, неэкологично. Личная ответственность — учиться проживать гнев правильно. Никто не виноват в том, что тебе плохо сейчас. Никто не обязан тебя в чем-то поддерживать. Тебя могут выслушать, но и это не обязаны делать. Важно, чтобы ты научалась выпускать, проживать свой гнев безопасно для себя и окружающих. Это можно сделать через действие так, как ты можешь это сделать сейчас: продыши эмоцию или, если позволяет ситуация, — покричи в голос, в раковину, к примеру, когда туда льется вода, или сделай что-то физически (танцуй, извиваясь, бей или колоти подушку, в неё же можно и орать, разорви тряпку, исчеркай бумагу, скомкай, разорви её на мелкие части или брось резко в мусорное ведро или в стену, набери воду в прозрачный пакет, выгрузи туда свой гнев, сделай в пакете ножницами дырку и смотри, как вода с эмоциями медленно бежит в сливной сток, пой песню, повторяй про себя считалочку, плюнь, сильно сожми кулаки, словно сжимаешь камни, а потом разожми кулаки, представляя, как гнев превратился в воду и стекает с каждого пальца и уходит в землю, напрягись сильно-сильно всем телом на 5 секунд, а потом расслабься и растекись, выдохнув всё напряжение из тела, и другие способы). А ещё важно поговорить с кем-то о предмете этого гнева, чтобы прожить эмоцию в моменте, посмотреть на это со стороны и расслабиться в итоге. За гневом обязательно что-то прячется. Задето, к примеру, самолюбие, или это может быть защита от чрезмерного желания человека приблизиться, а у тебя нет желания с ним сейчас общаться, а может, ценности, установки и принципы различаются или найдено противоречие с твоими желаниями. А может, это страх? Важно выяснить, чего ты на самом деле боишься? Поисследуй это чувство и найди, что у тебя за ним скрывается. И обязательно следи за своим состоянием. Высыпайся, позволяй себе отдыхать, говорить открыто о себе и о своих чувствах, а не о других.
Из книги "АРОМА-МАМА. Про зачатие, беременность, роды и жизнь в любви".
Подробнее читай в книге по ссылке