Чей голос слышите у себя внутри? Поддержки или осуждения? Сравниваете себя с другими? Стремитесь делать все идеально? Чувствуете постоянное раздражение независимо от событий?
Вспомните своего Внутреннего Критика — того, кто все время пилит нас изнутри. Прислушайтесь, есть ли там голос, который противостоит ему? Внутренний Фанат — его мы знаем гораздо меньше, хотя эта фигура была у нас в детстве. Помните, как мы были в восторге от себя самих? Потом мы где-то потеряли эту часть, и сейчас редко ощущаем поддержку нашего самого страстного и преданного болельщика.
«У большого дерева большая тень и только погружаясь в эту тень, черпаешь ресурсы для роста и развития».
И на этом пути важно вырастить своего Внутреннего Фаната — научиться управлять своим вниманием, удерживать его на том, что есть сейчас. Мы часто помним о том, что утрачено, испытываем досаду от потери, становимся заложниками «разбитой чашки», и видим только ее. Но где наше внимание — там и энергия, поэтому важно научиться управлять этой траекторий.
Если мы концентрируемся на том, что «я — неудачник, ничего не умею», в мозг поступает соответствующий сигнал и мы проживаем сценарий жизни, где плохо, трудно, страшно. Но тренируя привычку осознанно фокусировать свое внимание на лучшем, мы создаем качественно иной контакт с миром и получаем лучшие результаты.
Внутренний критик — гениален! Но Внутренний фанат способен обаять даже его.
Если ваш критик считает, что все в жизни нужно заслужить — признание, внимание, заботу, доброе слово, улыбку, любовь, благодарность, деньги … то фанат не устает аплодировать вам. Каждый день он напоминает:
«Ты — молодец! Просто так, потому что сегодня живешь, вот прямо здесь, в настоящем. Ты начал бегать 3 раза в неделю — супер! Раньше вместо этого сидел, уткнувшись в монитор, пытаясь переделать работу на год вперед.
О, смотри как здорово, ты выделил время для общения с семьей, и в это время не отвлекаешься на рабочие звонки! И дома-то оказывается, так уютно и тепло! Раз, два, три …. — дак оказывается, ты — уже трижды молодец!»
Вспомните истории из жизни: сколько есть моментов, действий, решений, за которые можно и нужно себя похвалить?! Предлагаю каждому составить такой список. И не стесняйтесь в благодарности себе самим.
Мыслите категориями успеха
- Напоминайте себе каждое утро, что вы лучше, чем привыкли считать себя.
- Не занижайте свою ценность и значимость.
- Укрепляйте уверенность в себе и взращивайте Внутреннего фаната.
Самый преданный персонаж, который при любых обстоятельствах на вашей стороне — это ваш Внутренний фанат. Ваш личный супергерой. Но мы скорее ищем его среди успешных имен на мировой доске почета, когда поддержка ближе, чем кажется. Она внутри вас. И если присмотреться, в самом успехе нет ничего сверхъестественного, он не требует гениального интеллекта.
Успешные люди — это те, кто развил веру в себя и в свое занятие.
Интерес и энтузиазм — два фактора, который примагничивают вашу успешную жизнь.
А как бывает в реальной жизни?
Вспомните, вам нравилась учеба в школе, университете? Можете сказать, что обожали то, что делали? А работа? Текущая или предыдущие опыты? Она вас радовала, вдохновляла? Или на той, где вы сейчас — там есть страсть и вовлеченность в дело? Предположу, что многие из вас не любили учебу или работу, которую сами выбрали. Один такой шаг. Затем еще один в сторону того, что в целом хорошо, но не сильно нравится. Так вы накапливаете негативный опыт. А потом начинаете отказываться от классных и грандиозных предложений жизни.
Если вы очень-очень долго делаете то, что вам не нравится, ваш мозг перестанет нормально работать, глаза потускнеют, жизнь станет серой и пресной.
Поэтому каждый день выделяйте время, чтобы побыть наедине с собой. Хотя бы 10 минут. Пусть это будет медитация, прогулка, сидеть в тишине или смотреть на облака. Контакт с собой — это способность распознавать свои настоящие потребности и желания, а затем не отказываться от них (по привычке), а смело разрешать их себе. Согласитесь, вряд ли вы останетесь равнодушным к тому, что вам действительно нравится? К тому, что отзывается задорным стуком в груди и огнем в глазах!
Мыслить категориями успеха — это про управление своим вниманием. Куда его направить? На благодарность или недовольство. Ловите замечательную практику на вечер. Займет всего 5-10 минут.
Практика
Перед сном вспомните все, за что вы можете быть благодарным. Семья, дом, работа, крутая команда, дети, здоровье, друзья, вода в кране, любимый кот, собака, спорт, музыка, которую услышали сегодня. Что угодно. Все хорошее, что вас сегодня порадовало. Вспомните и свои маленькие достижения. Дочитали книгу, бегаете пятый день, медитируете уже 2 недели без пропусков, душевно поговорили с клиентом. Вспомните причины быть довольным жизнью сегодня.
#коучинг
#ресурс
#тпрактики
#фанат
#ресурсное состояние
#практика благодарности