Это плохо!
Да, людям помогающих профессий (и мне как психологу, в часности) не гоже вешать ярлыки, давать оценку и делить на категории "хорошо"/"плохо". Но я действительно убеждена, что насилие это плохо. И уж тем более насилие над собой.
Почему это плохо?
Думаю что проще будет проиллюстрировать. У каждого из нас есть условная "чаша с ресурсом". И вот когда содержимое этой чаши подходит к концу, мы чувствуем усталость. Так наш организм сигнализирует нам: "Алярм! Нада атдыхать!". Как машина пищит, что бензин заканчивается. Только вот если машина просто перестанет ехать без топлива, то наш организм может еще функционировать "уходя в минус по ресурсу".
"Вот сейчас я уработаюсь, а потом каааак отдохну"
Возможно у тебя правда будет отпуск и ты правда отдохнешь. Только вот для того чтобы потом "выйти в ноль" по ресурсу, тебе потребуется в три раза больше времени, чем ты сейчас просто возьмешь выходной.
Мне кажется что слушать и слышать сигналы своего организма - это самая базовая штука, которой нам всем стоит научиться.
Попробуй сейчас прислушаться к себе. Чего тебе хочется прямо сейчас? Спать? Есть? Потянуться? 5 минут полежать в тишине?
Классно бы иногда тестировать реальность и проверять что если ты 5 минут полежишь, ничего не делая, то мир не сойдет с отбиты.
Как тебе с этим? 🌿
*****
Также мы можем Насиловать себя когда ресурса на какое-то действие потребуется больше чем у нас сейчас есть в запасе.
Например, переехать в другой город, сменить работу или разорвать болезненные отношения. Порой даже позвонить и записаться к врачу может показаться супер сложной задачей.
(Я вот например ненавижу звонить куда-угодно. И всегда ищу обходные пути. Прошу кого-то из друзей позвонить или пишу в социальных сетях)
Порой бывает так что нам прям нужно сделать какое-то действие. Ну вот прям нужно. Когда понимаешь, что так как раньше ну точно уже не можешь.
В таком случае можно действовать Из усилия, а не из насилия.
И при этом ты высыпаешься, кушаешь нормально, пьешь достаточно воды и занимаешься спортом. А ресурса все равно не достаточно. Такое тоже бывает. И это окей.
Мне тогда помогают ресурсные списки. Вообще классное упражнение. Круто повторять его раз в пол года и наблюдать как ты меняешься.
Суть упражнения очень простая.
Нужно сесть и написать список вещей которые помогают тебе чувствовать себя Живым и наполненным. Что меня драйвит? Что дает мне ресурс?
Меня например очень наполняет: танцульки; свежие цветы в вазе; блёсточки на лице; настолки; преобразование пространства вокруг; творчество ради самовыражения и небо (хотелось бы почаще им любоваться).
А еще мне сейчас нравятся фэнтезийные книги и фильмы про супергероев. Может быть завтра это измениться, но сейчас это так.
Мне правда кажется, что жизнь не должна состоять из постоянных проблем и страданий. Любовь к себе и забота точно должны в этом помочь.
#психология #саморазвитие #ресурсное состояние #ресурсы #любовь к себе