Каждый второй сотрудник в мире сталкивается с выгоранием. Обычно, речь идет об работниках, но выгореть может и домохозяйка.
Что такое выгорание
Эмоциональное или профессиональное выгорание — это психологическое состояние, при котором человек теряет вкус к жизни, чувствует безразличие и апатию, нежелание что-либо делать, перестает получать удовольствие.
Выгорание может наступить из-за того, что человек забывает про отдых и нагружает себя работой.
🔻 Взять еще пару задач — легко!
🔻 Выйти на работу в выходной — конечно!
🔻 Задержаться допоздна — сделано!
Выгорание не приходит неожиданно, это постепенный процесс, который часто мы не замечаем и отмахиваемся от первых признаков.
Чем опасно выгорание
Дополнительная нагрузка, важный проект, отказ от отдыха — и вот все наши мысли заняты работой. Во время еды ты думаешь о работе, ложишься спать и думаешь о работе, едешь в отпуск и берешь с собой работу. Такие перегрузки негативно сказываются на нашем состоянии.
Ты начинаешь с раздражением относиться к работе и любой новой задаче, всячески пытаешься отложить дела на потом, чувствуешь усталость и злость. И это понятно. Когда у организма нет ресурсов, он начинает бороться за выживание, а все остальное становится неважным.
Стадии эмоционального выгорания
Выгорание начинается постепенно и очень важно услышать первые звоночки, чтобы не довести до крайности.
На первом этапе человек длительное время чувствует напряжение, но не обращает на это внимания.
Чтобы не чувствовать негативные эмоции, связанные с работой, мы стараемся их контролировать. Но от этого проблемы не решаются и становится только хуже. Пропадает радость, интерес к работе, удовлетворенность жизнью.
На этом этапе человек — как натянутая струна. Раздражает любая мелочь, повышается тревожность, отсутствует энергия.
На втором этапе мы теряем внимание и концентрацию, работоспособность на нуле, мы всячески избегаем работы, появляются проблемы со здоровьем и зависимостями. Кто-то пытается зарядиться энергией от алкоголя, кто-то от сладкого. Но все это не дает нужного эффекта, а только усугубляет положение.
Третья стадия — самая разрушительная. Человек впадает в депрессию, теряет интерес не только к работе, но и к жизни в целом. Это стадия требует психологической помощи, а восстановление может занять месяцы и даже года.
Выгорание опасно для здоровья и жизни человека. Хоть оно и не считается болезнью, но может повлечь серьезные последствия. Поэтому важно соблюдать режим отдыха и работы, внимательно следить за своими самочувствием и не допускать выгорания.
#выгорание #эмоциональное выгорание #стадии выгорания #профессиональное выгорание