Сегодня поговорим про иммунитет.
Представь себя сотрудницей огромной компании, в которой ты выполняешь важную миссию (не равняется, к сожалению, важной должности, потому что решения ты не принимаешь, таковы правила!)
Миссия то важная, но вот работаешь ты в таком пыльном, темном кабинете, без окон, за столом, заваленным бумагами, да еще и на неудобном стуле. Как думаешь, какой будет твоя эффективность на работе и как долго ты сможешь выполнять свои обязанности качественно и в срок? Вопрос риторический)))
Так и наш иммунитет. Решения за него принимаем мы - большие начальники, и спускаем ему все, что наша душа пожелает (недосыпы, недозавтраки, вредную еду, быстрые перекусы, lazy образ жизни) и сверху так еще посыпаем обильно стрессом! Да-да, все это с нашим иммунитетом делаем мы! И он, бедняга, работает без продыху, становится слабее, и в результате выгорает.
А теперь представь, что иммунитет перевели в просторный светлый проветриваемый офис с удобным креслом и навороченной техникой, где обедать можно по расписанию и качественной едой. А еще периодически начальство выдает бонусом витаминки, пропуск в бассейн или спортзал, следит чтобы вода всегда была под рукой и устраивает периодический тренинг по стресс-менеджменту! Как думаешь, эффективность повысится? Конечно!
Поэтому пора становиться крутым боссом, который заботится о своих подопечных и дает шикарные условия для максимальной реализации. В конце-то концов, все мы работаем над одним проектом!
А теперь давай заглянем-ка в контракт и ознакомимся с этими самыми условиями!
- Здоровая микрофлора кишечника
Знаете почему кишечник всему голова? Да потому что около 80% всех иммунных клеток заселились именно там!
Что делать? Предложить им самые роскошные “номера” нашего “отеля” и не забывать о ежедневной уборке! (Об этом будет подробный пост)
- Наличие в рационе витаминов С, омега 3, группы B, фосфолипиды и т.д.
Тут я поделюсь что принимаю сама, и как показывает биохимия крови - это работает!
Что делать? Как минимум присмотреть себе уже качественные витаминки и заложить в бюджет, как максимум - просто брать и внедрять!
- Кислотно-щелочной баланс
У каждой нашей ткани и органа есть свой уровень ph (кроме желудка, влагалища и некоторых отделов кишечника), и почти все они предпочитают слабощелочную среду. А мы сейчас все чаще ведем закисляющий образ жизни (иначе говоря, мы сами способствуем тому, чтобы наше тело - как бы это так сказать - ржавело!)
Что делать? Внедрить ощелачивание организма в привычку! Самое время пойти выпить стакан воды с лимончиком!
- Отсутствие грибков и паразитов
Когда эти гады активничают в нашем организме, наш иммунитет работает нон-стоп и практически все свои силы бросает именно на этих самых паразитов, оставляя без внимания другие не менее важные элементы.
Что делать? Внедрять в рацион питания элементы, которые помогут нам делать профилактику (об этом также будет отдельный пост)
- Отсутствие ХРОНИЧЕСКОГО напряжения и стресса
Стресс и напряжение, к сожалению, периодически всплывают в нашей жизни так или иначе, однако ключевое слово для нас тут ХРОНИЧЕСКИЙ. Важно не допускать хроники. Здесь будет ой как непросто! Это работа не месяца и не двух, но я поделюсь своим арсеналом!
Что делать? Подписываться, сохранять и внедрять!
- Полноценный сон
В каждом теле живет кучка вредителей (патогенов), с которыми полноценно иммунитет может бороться при условии качественного и правильного сна.
Что делать? Внедрять в привычку ранние укладывания, а именно с 22-23 часов! Кстати, гормон, отвечающий за выработку мелатонина тоже скажет вам за это спасибо!
- Регулярная физическая нагрузка
О пользе спорта можно говорить долго и много, но здесь я хочу сделать оговорку. Физические нагрузки должны быть в удовольствие, а не до 7-го пота еле передвигая потом ноги. Слишком интенсивная нагрузка негативно скажется на нашем иммунитете. Так что помним, баланс во всем! Мы, девочки, ведь очень непростые создания, и аш цикл нами рулит, и мы должны к нему прислушиваться.
Что делать? Как минимум делать по утрам зарядку, чаще ходить пешком, как максимум - освоить что-то новое типа йоги, пилатеса и внедрять в распорядок дня!
