Тревога😒? Стресс? 😰 эти два слова стали спутниками практически каждого человека сейчас…

Нервное напряжение отрицательно сказывается на состоянии организма:

📌 Истощаются надпочечники

📌Истощаются все резервы организма

📌Снижается концентрация Mg ( магния) в крови. Можно сказать, что стресс «сьедает» магний.

☘️Первая помощь при стрессе взрослому человеку:

▫️Дыхательные практики: Сидя, лёжа или стоя задержите дыхание на 1-2 секунды, затем сделайте выдох на 7 счетов

▫️Медитации: под любимую музыку, чтобы максимально расслабиться. Есть хорошее приложение для медитации MO - Медитация и Сон

▫️Витамин С. Дозировка 1000MG в сутки. Важно разделить дозу на несколько частей. Например: разломить таблетку, утром выпить 1/3 таблетки, в обед 1/3 и на ужин 1/3. Если витамин С растворимый в воде, то так же разламываете таблетку и пьёте в течении дня. Если за один раз выпить все 1000MG, он выведется почками из организма и полностью не будет усваиваться

▫️Магний❗️Про него расскажу отдельно. Это очень важный микроэлемент. Дефицита допускать нельзя.

• 👶🏻Для детей: дети чувствуют напряжение родителей и пытаются повторять те же эмоции. Поэтому лучшая терапия стресса для маленьких детей- это уравновешенные, счастливые родители❤️