КБЖУ на 100 гр 100/10/6/6 Вкусный и полезный обед/ужин, минтай служит хорошим источником нежирного белка, селена, фосфора и витамина В12.
Ингредиенты: филе минтая, картофель, морковь, луковицы, сметана 10%, сыр, Соль
Способ приготовления:
Картофель, морковь, лук порезать кубиками, сыр натереть на терке. Минтай у меня замороженный, не размораживая разрезала на 6 частей.
Минтай положить в горшок, немного смазать сметаной, сверху засыпать овощами, посолить.
Еще раз сказать сметаной и посыпать сыром.
Разложить ингредиенты по всем горшочкам и в духовку при 180 градусов на 1 час.