Каждое утро вот уже в течение недели я подключаюсь к прямому эфиру одного очень уютного ТГ-канала, где через свободное движение и танец я нахожу опору и поддерживающую энергию на предстоящий день. Каждый день я говорю себе , что это время я могу использовать на что- то более продуктивное - учеба, работа, дела по дому, но каждый раз благодарю себя за то, что уделила эти 30 минут себе.
Сегодня была удивительная практика: одна рука поддерживала другую, одна ладонь качала другую ладонь, руки вдохновляли на полет друг друга. Я ощутила чувство заботы о себе в таких незначительных движениях, я ощутила силу своих рук, которые могут поддержать не только друг друга, но и тем, кто находиться рядом со мной.
Поэтому в минуты отдыха или напряжения, когда как глоток воздуха нужна ПОДДЕРЖКА, предлагаю выполнить необычную ДВИГАТЕЛЬНО-ПИСЬМЕННУЮ ПРАКТИКУ
Позвольте себе на 5 минут отложить все дела. Закройте глаза. Положите одну ладонь на другую, покачайте ее. Почувствуйте свою ладонь. Какая она - тяжелая, напряженная? Легкая и невесомая? Переместите ТОЧКУ ОПОРЫ на локоть - выполняйте любые движения рукой, а другая пусть поддерживает первую. Какие движения - резкие? плавные? размашистые ? скованные? Дайте БОЛЬШЕ ПОДДЕРЖКИ для этой руки. Теперь переведите точку опоры на предплечье, плечо. Как двигается сустав внутри? Как чувствует себя плечо? Плавно перенесите внимание и поддержку в ту часть руки, где сейчас она больше всего нужна. Выполняя свободные движения, попробуйте поддерживающей рукой передать ВДОХНОВЕНИЕ другой руке, отпустите ее в свободный танец - да, даже сидя, танцует и двигается только рука - сначала со страховкой, чтобы если возникнет необходимость, поймать руку в движении и отпустить снова в СВОБОДНЫЙ ПОЛЕТ. Повторите тоже самое для другой руки.
И еще одна-две минуты на письменную практику: после того, как вы позволили себе такой неожиданный танец руками, поддерживающими друг друга, запишите, ЧТО вы ЧУВСТВУЕТЕ сейчас? Что вы поняли, осознали, что оказалось в фокусе внимания? Чем вы сами себя удивили? Что подсказало вам ваше сердце?
Поблагодарите себя!
