Концентрация и направленность внимания во время практики йоги делает нас более собранным и в обыденной жизни.
⌛Как это работает? Когда нужно выполнить рабочую задачу, вы прикладываете максимум сил и возможностей, не упуская ничего важного, так как привыкли концентрироваться.
Однако новичкам сложно постоянно удерживать внимание — часто теряем концентрацию, начинаем думать о своих проблемах. Как следствие, ослабевает поток энергии и практика становится менее эффективной.
В йоге существует техника развития концентрации внимания — Дришти. Эту практику можно применять даже посреди напряженного рабочего дня, чтобы снять стресс.
💆♀Выполнение. Расслабьте глаза, зафиксируйте взгляд и внимание в одну из восьми точек концентрации внимания:
▸ Насагра — кончик носа
▸ Бхрумадхья — точка межбровья
▸ Наби-чакра — пупок
▸ Хастагра — пальцы рук
▸ Падхайорагра — большие пальцы ног
▸ Паршва — вправо, влево
▸ Ангуштамадхья — на ладони
▸ Урдхва (Антара) — вверх, в небо
🧘♂Дришти для асан.
Конечно, можно начать с концентрации на дыхании во время выполнения асан. Дыхание не должно быть напряженным или прерывистым. Это тоже своего рода Дришти.
Дальше — больше: практика Дришти очень помогает при выполнении балансовых асан. Каждой асане соответствует определенная точка дришти.
Например, если вы выполняете стоячую позу с захватом больших пальцев ног, концентрироваться нужно на кончике носа. В «позе стула» и в «позе собаки мордой вниз» внимание надо направлять вверх, в небо. Во время «мостика», или «позы колеса» — на пупок.