Агрессия – первобытное, животное чувство, которое, как и все остальные, для чего-то нам нужно.
Вот только не все и не всегда знали о его важности. Поэтому, в хит-параде воспитательных фраз часто выступают : «Не злись! Это плохо» & «Будь умнее, промолчи!»
Но как быть, если тебе наступили на ногу, нагрубили в метро или в конце концов, задели чувства? Разве тут нужно молчать?
Вовсе нет.
Первое, что нужно знать : чувство агрессии – это индикатор того, что что-то идет не так. Возможно, кто-то нарушил ваши границы, или вы подсознательно чем-то недовольны.
Причин может быть много, но кого точно не стоит в этом винить – так это окружающих людей. Они лишь отражают ваш внутренний или внешний конфликт.
Чтобы понять, о чем говорит ваша агрессия, нужно к ней прислушаться, а значит : защитить границы, выразить свои эмоции обидчику, решить проблему в конце концов.
Если с этим сложно, лучший вариант – дистанцироваться. Или пойти ва-банк и сублимировать энергию, выжать из агрессии максимум себе на пользу.
Агрессия – это отлично! Если она у вас есть – значит вы – живой и здоровый человек. Её можно и нужно уметь выражать правильно. Твердо, спокойно и дружелюбно.
Многие, чаще хорошие девочки, хотят защищаться мягко и незаметно, чтобы избежать негативных реакций или отвержения. Но если выражать агрессию вполсилы, никто и не поймет, и наступит обратный эффект, агрессия внутрь себя(
Ищите свой собственный способ высвобождения агрессии:
- спорт, труд, любые активности, которые помогут снизить уровень кортизола и мышечное напряжение;
- выговориться в пустоту, когда едешь за рулем, выписать всё на бумагу, чтобы не копить в голове;
- выражать свои мысли обидчику только из позиции взрослого, с холодной головой, переждав хотя бы 5 минут, пока снизится эмоциональный пик
- техники рефрейминга, регулировка фокуса внимания (видеть хорошее в плохом)
И главное, помните, что высвобождая агрессию, вы убираете лишь симптом. Чтобы добраться до сути, нужно работать с причиной этого симптома. С радостью помогу вам заглянуть глубже и обозначить истинные причины ваших негативных эмоций!