После отказа от курения многие люди начинают набирать вес. Бросив курить, среднестатистическая женщина поправляется на 4 килограмма, а у некоторых этот показатель превышает и 10-15 кило. Как же остаться стройной, избавившись от вредной привычки?
Наведите чистоту
При горении табак выделяет токсичные соединения, которые в силу своей способности растворяться в жирах не только оседают в легких, но и накапливаются в подкожной клетчатке. Именно в ней формируется своеобразная "сточная канава", которую организм старается изолировать путем создания еще одного жирового слоя. Это похоже на то, как люди избавляются о радиоактивного мусора, помещая его в бункеры.
Вывести из тела скопившуюся "грязь" можно посредством детокса:
- в течение двух недель сразу же после пробуждения выпивайте по 10 растворенных в стакане воды таблеток активированного угля;
- введите в рацион грибы и креветки - это хороший источник природного сорбента хитозана;
- чаще ешьте морскую капусту, добавляя в блюда по чайной ложке сушеной ламинарии. В этом продукте много альгиновых кислот, избавляющих организм от токсинов.
Уймите аппетит
Когда вы курите, аппетит становится меньше не только из-за никотина как такового. Дело в том, что это вещество еще и борется со стрессом, поэтому, отказываясь от сигарет, мы становимся более возбудимыми и нервными. Это и провоцирует желание снять напряжение сладостями или другими калорийными продуктами.
Чтобы не сорваться и не переесть, каждые 30 минут зажимайте обе ушные мочки указательными и большими пальцами соответствующих рук, проводя легкий массаж. Таким образом вы усилите синтез естественных транквилизаторов, которые способен вырабатывать человеческий мозг. Одним из свойств этих веществ является снижение чувства голода.
Будьте бдительны даже ночью
Обычно люди, бросившие курить, плохо спят по ночам, мучаясь от "никотиновой бессонницы". Тело жаждет занять себя хоть чем-то - если не сигаретой, то хотя бы едой. Как бороться с этой напастью?
С вечера поставьте на прикроватную тумбочку кружку с овощным соком или водой либо тарелку с кусочками овощей. Но помните, что фрукты для этой цели не подходят! Дело в том, что даже природные сахара, входящие в их состав, препятствуют расщеплению жира, что способствует не активизации похудения, а, напротив, набору лишних килограммов. А еще держите возле кровати книгу, причем желательно не захватывающую и незнакомую, а уже читанную и навевающею сонливость.
#Курение #Здоровье #Лайфхак