Опять конфликт на работе плюс длительная дорога с работы домой, и, кажется, потом точно можно расслабиться, но нет...
Придя домой, вы узнаете, что муж неожиданно уезжает в командировку и вам придётся самостоятельно в течение двух недель водить старшего ребёнка в школу, а младшего - в садик , навещать одинокую свекровь и выгуливать собаку.
Надо так надо. Вы мужественно и терпеливо выполняете все свалившиеся на вас обязанности: через "не могу", через "не хочу".
И вот, когда муж возвращается домой, все счастливы и сосредоточены на нем, вы с мыслью "ну хоть поем", ищете долгожданное спокойствие, тишину и уединение на кухне. Отмечаете, что с каждым кусочком приходит облегчение, кажется, что еда и правда снимает стресс.
Так создаётся порочный круг зависимости избавления от стресса с помощью еды.
Еда становится самым доступным способом снятия стресса. На самом деле стресс никуда не делся. Он просто из внутреннего состояния перешел в тело в виде нескольких дополнительных килограммов.
Другой вид стресса, о котором мало кто задумывается, - жёсткие диеты и ежедневные тренировки в спортзале.
Многим кажется логичным думать, что чем выше расход энергии, тем больше результат.
Но если организму не давать восстанавливаться после нагрузки, то даже при минимальной калорийности организм найдёт способ сохранить и приумножить то, что есть.
Ведь такую нагрузку он воспринимает как стресс, а стресс - это угроза безопасности и выживания.
Тело помнит все, на уровне клеток, на уровне коллективного бессознательного: мировые и природные катаклизмы, семейные трудности и социальные катастрофы. Оно (тело) знает, что в такие моменты нет лишнего, есть то, чем оно может себя защитить:
- дополнительные объемы расширяют защитную территорию. Добраться "противнику" до ранимой души тем сложнее, чем такая территория больше.
- дополнительные килограммы "берут" противника весом (помните известное выражение "задавить весом"),
- а ещё за всем этим "лишним" можно спрятаться и стать незаметным, и значит -выжить.
Это только незначительная часть психологических инструментов защиты, которые использует тело при стрессе.
Не нужно забывать и про действие гормонов -физиологических процессов, управляющих поведением.
Повышенный кортизол, который по правилам функционирования организма к вечеру должен понижаться, из-за стресса остаётся высоким, а значит, внутри вместо спокойствия- тревога и беспокойство.
Кортизол заставляет человека искать способ успокоиться: за счет вырабатываемых во время еды гормонов удовольствия.
И все бы ничего, но результат этих действий очень противоречив: спокойствие кратковременно, а вес - надолго.
Чтобы стресс не воздействовал на фигуру так негативно, необходимо изменить режим сна и отдыха, а главное- найти способ получения удовольствия и снижения кортизола помимо еды.
А какие в вашей жизни бывают стрессовые ситуации? Как справляетесь? Пишите в комментариях.
#психологияотношений
#психологиястройности
#психологростов
#похудение без диет
#похудение и стресс