Сейчас практически любую информацию можно найти в интернете за несколько минут, поэтому человек перестал в полной мере использовать свое мышление и память. Но хорошая память по-прежнему важна — она повышает эффективность обучения и работы, развивает мозг и замедляет его старение.
Как улучшить память взрослому?
🔹Обучайтесь
Чтобы держать память в тонусе, нужно постоянно учиться. У многих людей образование заканчивается с окончанием университета. Человек перестает в полной мере использовать мозг, поэтому память начинает постепенно ухудшаться. Обучайтесь новым знаниям, изучайте иностранные языки, чтобы стимулировать работу мозга.
🔹 Нарушайте автоматизм
Выполняйте нестандартные действия. Благодаря новым впечатлениям в мозге формируются новые нейронные связи, которые влияют на процесс запоминания. Например:
- Научитесь писать левой рукой, если вы правша
- Измените привычный порядок дня
- Слушайте новые жанры музыки и новых исполнителей
- Посещайте новые места, пробуйте новые блюда
- Ходите новыми дорогами в своем городе
🔹 Учите стихи и песни
Сформируйте привычку каждую неделю учить одно стихотворение или песню. Речь не о простом запоминании. Ваша задача — понять смысл повествования и сформировать в голове соответствующие ему образы. Со временем вы увидите, что на заучивание уходит все меньше времени. Тогда увеличивайте объем произведения.
🔹Меньше фотографируйте
В результате исследований ученые выяснили, что человек лучше запоминает те объекты и события, за которыми он сосредоточенно наблюдал, а не сфотографировал. Доверяя воспоминания своим гаджетам, люди не сохраняют их по-настоящему.
🔹Играйте в интеллектуальные игры
Игры помогают активизировать работу мозга и памяти. Собирайте пазлы, играйте в шахматы, нарды и покер, разгадывайте судоку и ребусы, решайте арифметические примеры. Проще всего скачать развивающие игры на свой телефон — в интернете много игр, которые развивают память и мышление. Чередуйте разные игры, потому что мозг быстро привыкает к решению однообразных задач.
🔹 Вспомните забытое
- Напишите список покупок и оставьте его дома. Постарайтесь вспомнить в магазине, что вам нужно купить. Даже если что-то забудете, в следующий раз получится лучше
- Вечером вспомните детали прожитого дня — фразы диалогов, ваши ощущения, вкус блюд, сумму счета в кафе. Можно описать эти события и свои чувства на бумаге или рассказать знакомому
- После просмотра фильма прокрутите его в голове. Воссоздайте последовательность всех действий от начала и до конца. Если вы прочитали отрывок книги, перескажите его знакомому.
🔹 Описывайте предметы
Выберите любой предмет, например, красивую вазу или книгу с необычной обложкой. Внимательно изучайте предмет в течение минуты. Затем отвернитесь и поместите его на воображаемый подиум, который вращается и показывает вам предмет с разных сторон. После чего максимально подробно опишите этот предмет.
Хорошая память и активная работа мозга — залог профессиональных достижений и развития человека. Регулярно тренируйте память и выполняйте упражнения из статьи, чтобы развивать мозг.
#обучение #мозг #развитие #психология #наука