Во первых нужно понять, что схема: просто меньше жри и больше двигайся не работает. Это все равно как лечить бронхит рекомендациями: "просто перестань кашлять!"
Ваш мозг не справляется с двойными посланиями.
Если в детстве тебя хвалили за каждый съеденный кусочек и называли “бледной немощью” -- желание быть “хорошей девочкой” конфликтует с желанием похудеть.
Если мама сокрушалась, что ты полная и “не быть тебе балериной, хватит жрать!” — детская обида саботирует твое желание похудеть.
Если тебя обижали “большие” дети во дворе и ты мечтала, как сама станешь большой и “покажешь им” — страх остаться без защиты тормозит твое желание похудеть.
Этот список можно продолжать до бесконечности — два противоречащих друг-другу сценария сталкиваются в твоей голове. И угадай, какой выберет твой мозг? Естественно, - тот, что привычнее, проще, и обоснованней. А второй отложит до лучших времен.
Но ты ведь хочешь похудеть так сильно, что готова совершать множество мучительных и абсолютно бесполезных действий ради этого. Впадаешь в депрессию, потому что ничего не получается. Не понимаешь, что происходит. Твоя жизнь превращается в кошмар, в котором от тебя ничего не зависит. А все потому, что цель выбрана неверно.
Я не диетолог и не фитнес тренер. Я занимаюсь не похудением, я лечу расстройства пищевого поведения. Избавление от лишних килограммов — всего лишь приятный бонус. Главная моя цель — помочь человеку найти контакт с собственным телом и обрести свободу от ночных или не ночных зажоров.
Единственный реальный способ похудеть — это снизить уровень внутреннего стресса, лишить организм необходимости делать запасы. И начать, наконец, получать удовольствие от жизни, а не просыпаться каждый день, как на войну с собственным телом. Как к этому прийти? Для начала — хотя бы попробовать разобраться, что с тобой происходит. Что мешает тебе делать то, что ты хочешь. Что заставляет тебя вредить самой себе.
Раньше, это требовало несколько лет психотерапии, до тех пор пока не была разработана супер интенсивная программа РПП-Кэмп. Сейчас - подружить свою голову и тело можно буквально за один месяц, а главное что нам удалось сделать - реальная, живая психотерапевтическая программа с результативностью 83% больше не стоит как крыло от самолета :).