Вкус сладостей иногда буквально неотразим. Неудивительно. Сладости являются не только отличным и быстрым источником энергии, но и имеют приятный вкус, а их употребление обычно вызывает хорошее настроение.
Но под дружеской маской приятности скрывается и ряд рисков – высокое содержание сахара и жира, угроза привыкания и, в конечном счете, избыток сладкого приносит ряд проблем человеческому организму. В том числе ожирение.
Поначалу это может быть проблемой, но есть несколько альтернатив: если вам хочется, питайтесь здоровой пищей. Различные батончики или печенье можно заменить протеиновыми батончиками. Или, что еще лучше, выберите плитку качественного темного шоколада, которым вы сможете насладиться по достоинству.
Белковый пудинг
Пудинг – одна из самых недооцененных сладостей. А еще, к сожалению, в магазинных пудингах полно сахара. Благодаря этому они очень приятны на вкус. Но существует множество различных белковых смесей для пудинга, в которых гораздо меньше сахара, но при этом они имеют прекрасный вкус. В качестве альтернативы, если у вас есть кулинарный талант, вы также можете приготовить домашний пудинг из сывороточного протеина.
Белковое или био мороженое
Мороженое, кому оно не нравится? Большинству людей перед ним невозможно устоять. Но более здоровые варианты (например, био-мороженое) обычно доступны только в специализированных магазинах и аптеках, а нездоровые полные сахара и калорий в супермаркете - совсем не лучший выбор.
Горячий шоколад без добавления сахара
Некоторых это может удивить, но качественный горячий шоколад (в отличие от обычного шоколада) — идеальная полезная сладость. Выбирайте настоящий темный шоколад с содержанием какао не менее 70 – 85%. Этот состав гарантирует, что напиток не содержит много сахара.
Горячий шоколад имеет много преимуществ, таких как улучшение работы мозга и нормализация артериального давления. Исследования также показывают, что люди, которые едят горячий шоколад, имеют гораздо более низкий риск сердечных заболеваний.
Глядя на значения углеводов на этикетке, имейте в виду, что около 25% углеводов в горячем шоколаде составляет клетчатка, что снижает общее содержание усваиваемых чистых углеводов.
Арахисовое масло и паста
Арахисовые пасты не являются сладостями в прямом смысле этого слова, но их вкус очень приятный. Однако, в отличие от обычных сладостей, арахисовое масло — очень полезное лакомство. Производится несколько видов, включая масло арахиса, миндаля, кешью и вплоть до фисташек.
Тем не менее, вам нужно следить за калориями. В арахисовом масле их много, поэтому их нужно контролировать. К счастью, эти масла очень сытные, поэтому даже после небольшой порции вы не будете страдать от голода. Поэтому их можно без проблем есть в достаточном количестве во время диеты и похудения.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.