Причины:
• Нервы
• Чувство одиночества
• Негативные эмоции
• Недостаток впечатлений или ярких эмоций в жизни
Простыми словами мы просто пытаемся заесть стресс.
Очень важно отличать эмоциональный голод от физического.
Физический голод может быть удовлетворен любой едой, после приемы пищи мы чувствуем насыщение, потребность в еде проподает.
Эмоциональный голод появляется внезапно, даже после приема пищи. Только в этом случае хочется сьесть что то вредное, то есть вкусной едой вызвать положительные эмоции. Это на самом деле работает, но не стоит этим злоупотреблять + может вырабататься привычка.
Задайте себе вопрос: " Голоден ли я?" или " Почему я хочу это сьесть?" Нахождение ответов поможет отличить есть ли потребность на самом деле или же это просто ваши эмоции.
Если причина в эмоциях, попробуйте отвлечь себя от мыслей о еде, любимым делом.
Не вините себя за сьеденную булочку или что - то вредное.
Разбирайтесь в причине вашего голода.
Когда знаешь причину, проще находить решение.
