Вы часто слышите от тренера : "выпрями спину"? А что же значит это на самом деле?
Давайте разбираться!
Прямая спина или же осанка — это привычная поза непринужденно стоящего человека, зависящая от состояния скелета, мышечно-связочного аппарата, общего самочувствия, а также условий быта и труда. Каждому человеку свойственна определенная, своя осанка.
Осанка - позвоночник. В норме позвоночник представляет собой волнообразную линию из чередующихся волнообразных изгибов: шейного и поясничного (выпуклостью вперед или лордоз), грудного и крестцово-копчикового (выпуклостью назад или кифоз). Эти самые изгибы существенно повышают устойчивость позвоночника к осевым нагрузкам.
И, когда тренер говорит Вам выпрями спину, то он имеет ввиду принять нейтральное положение позвоночника (НПП) с сохранением всех изгибов, т.к. в нейтральном положении обеспечивается наиболее безопасное положение для суставов позвоночника.
Согласно теоретическим предположениям и научным данным, применение НПП позволит уменьшить риски повреждения межпозвонковых дисков и связок позвоночника, особенно при тренировке с отягощениями.
Поэтому будет целесообразно обучиться наклоняться и поднимать (опускать) предметы, где применяется стратегия поднимания грузов, при которой больше используется сила нижних конечностей, а позвоночник, наоборот, располагается ближе к вертикальному и нейтральному положению.
#tng #tngwizely #tw_знания #tw #training #train #learn#обучение #fitness #фитнес