В статье рассматриваются роль и значение здорового образа жизни в современном обществе, его влияние на жизнедеятельность человека. Существуют определённые элементы здорового образа жизни, выполнение которых будет положительно влиять на состояние человека и его жизнедеятельность. Приведены примеры статистик, ознакомившись с которыми можно понять, что состояние здоровья населения имеет отклонение от нормы. Из-за неправильного образа жизни человек подвергает возникновению болезней не только свой организм, но и своих будущих детей. Некоторые меры могут способствовать формированию здорового общества, улучшить их жизнедеятельность. Здоровый человек ведёт активную и разнообразную жизнь, не тратя время на лечение каких-либо заболеваний.
Одной из главных проблем в настоящее время является формирование здорового образа жизни общества. Она очень актуальна, ей занимаются и специалисты в области физической культуры и спорта, и население, и СМИ. С каждым годом создаются разные национальные проекты, посвящённые здоровью, организовываются спортивно-массовые мероприятия, чтобы привлечь внимание населения и заинтересовать их в этом. Ведь если население сильное и здоровое – такое же будет и государство. Здоровье очень важно, оно является опорой и способствует успешной социализации. С целью оздоровления разных категорий населения используются различные системы физического воспитания: фитнес, аэробика, атлетическая гимнастика, йога и многие другие.
Помимо того, что люди сталкиваются с техногенными опасностями, которые могут встречаться на их работе, загрязнённой окружающей средой (отходы, вредные выбросы и т.д.). Так если человек ещё сам плохо относится к своему здоровью (вредные привычки, сидячий образ жизни и т.п.), это в совокупности приносит серьёзный вред организму, возможно непоправимый. Человек, который игнорирует здоровый образ жизни, относясь к этому с усмешкой или презрением, недооценивая последствия и отказываясь понимать, что его отношение к здоровью может нести непоправимые последствия. Ведь вредные привычки (например, чрезмерное употребление алкоголя), также несут в себе кумулятивный эффект (понятие «кумуляция» в переводе с латинского cumulatio — «скопление» или cumulo — «накапливаю»). Определение данного понятия означает усиление какого-либо воздействия с повторным однородным влиянием и приумножение его действия. Но, конечно же, это накопительное воздействие наносит вред организму, в отличие от тренировок. То есть, занимаясь спортом, систематически выполняя физические упражнения, постепенно повышая нагрузку, организм человека адаптируется и становится сильнее – положительный эффект. Так же и с вредными привычками, только они уже несут отрицательное воздействие, при злоупотреблении алкоголь токсично действует на клетки головного мозга, поражается печень, что приводит к алкогольному гепатиту и циррозу. Однозначно, вредные привычки - значит наносящие ущерб здоровью, такой человек чаще имеет плохое настроение и угнетённое состояние. Люди, ведущие здоровый образ жизни позитивны, радостны, трудоспособны, достигают поставленных целей.
На данный момент важным аспектом является изучение здорового образа жизни, его влияние и место в жизни современного общества. При написании этой статьи проводилась работа с электронными ресурсами и тематической литературой. Для исследования данной темы, более подробно и специализировано, нужно понять, что же такое здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - образ жизни человека, который направлен на сохранение здоровья, укрепление организма в целом и профилактику болезней. Здоровье зависит от образа жизни более чем на 60%, в которые входят: качество еды, режим питания, физическая активность, наличие вредных привычек. Существуют элементы здорового образа жизни: рациональное питание, отказ от вредных привычек, занятие спортом, закаливание.
При занятиях спортом человек должен стремиться к развитию физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Систематическое выполнение специальных упражнений во время тренировок улучшает не только данные качества, но и самочувствие, повышается настроение.
Малоподвижный образ жизни (сидячая работа) также отрицательно влияет на здоровье. Но и это можно исправить, уделяя время утреннем зарядкам, физкультминуткам на рабочем месте и прогулкам в свободное время, что компенсирует гиподинамию (пониженная подвижность — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц).
Рациональное питание – обеспечивает человека энергией и необходимыми веществами, благодаря которым строится весь организм, и регулируются обменные процессы. Негативное влияние оказывает как избыточное (при котором увеличивается масса тела, что приводит к ожирению, впоследствии чего могут возникнуть заболевания сердечно сосудистой системы, диабет и т.д.), так и недостаточное питание (человек худеет, что влияет на его самочувствие, снижается иммунитет). Важно соблюдать сбалансированное и правильное питание.
Вода – основной компонент организма человека. Она является необходимым и наиважнейшим веществом в жизни человека. Наше тело состоит на 50-60% из воды. В крови её содержание около 90%, в мышцах и мозге – 75%, в костях 22%, а кожа людей содержит 71% воды. Потеря 9-12% воды приводит к смерти. Вода выступает растворителем для минералов, витаминов, аминокислот и глюкозы, является основной смазкой для суставов, сохраняет упругость кожи, способствует сокращению мышц, а также обеспечивает очищение организма от шлаков.
Отказ от вредных привычек (алкоголь, табак, наркотики) – важное условие здорового образа жизни. Эти привычки разрушают здоровье, приводя к опасным заболеваниям, которые резко сокращают продолжительность жизни.
Ещё нельзя не отметить научно обоснованное оздоровительное средство – закаливание. Использование естественных факторов природы (воздуха, воды, солнца, низких и высоких температур – относительно тела), благодаря которым повышается устойчивость организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Данное средство помогает в профилактике простудных заболеваний. Также закаливание сохраняет трудоспособность на долгие годы, избавляя от многих болезней.
Приведённые ниже примеры статистик указывают нам на состояние здоровья населения и образ жизни.
Состояние здоровья населения лишь на 8% зависит от деятельности системы здравоохранения, а именно от образа жизни на целых 58%, 23% - от экологической обстановки и 11% - от питания.
По оценкам специалистов, жизнедеятельность лишь трети россиян происходит в оптимальных социальных и социально-психологического условиях. Около 70% населения России живут в состоянии затяжного психоэмоционального и социального стресса, который истощает приспособительные и компенсаторные механизмы, поддерживающие здоровье. Об этом свидетельствуют повышение частоты психических заболеваний, депрессий, распространение алкоголизма и наркомании.
Также отдельно нужно отметить здоровья женщин – матерей, которое в значительной степени определяется в подростковом возрасте. Ведь от их состояния напрямую зависит здоровье своих детей. Дисгармоничное развитие наблюдается практически у каждой десятой девочки, в возрасте 14-17 лет, это показывают многолетние исследования. Каждая четвертая имеет нарушение скелета, артериальная гипертония выявляется в 14% случаев. В группу с хроническими заболеваниями относят более чем 30% девушек. В итоге получается, что от больных родителей рождаются дети, у которых могут быть тоже какие-либо нарушения здоровья.
Исходя из вышеперечисленных примеров статистик, можно понять, что нужно улучшать состояние здоровья населения и менять образ жизни молодого поколения в лучшую сторону. Пока люди не поймут важность своего образа жизни, от которого зависит собственное здоровье и их будущих детей, к сожалению, будет такая же не хорошая статистика и не будет улучшений.
Также можно выделить несколько мер, которые могут положительно повлиять на формирование здорового жизнеспособного молодого поколения и общества в целом:
1) Развитие инфраструктуры спорта (строительство спортивных площадок, адаптация парковых и рекреационных зон, создание центров тестирования комплекса ГТО).
2) Совершенствование системы подготовки специалистов в сфере физической культуры и спорта, повышая их квалификацию.
3) Занятия популяризацией здорового образа жизни и спорта через СМИ, социальные сети и массовые мероприятия.
4) Улучшение материально-технического обеспечения организаций физической культуры и спорта.
Таким образом, можно сделать вывод, что здоровый человек – жизнерадостен, счастлив, любит свою жизнь, добивается намеченных целей, постоянно ищет новую и интересную для себя информацию. Также воспитывая своих детей, будущее поколение, он передаёт только самое лучшее и прививает правильные жизненные ценности. Очень важна роль физической культуры и здорового образа жизни для поддержания репродуктивной функции человека.
Ведя здоровый образ жизни, человек в любом возрасте находится в стабильном состоянии, являющемся предпосылкой для всякой деятельности. Ему не нужно тратить время и средства на поиск дорогостоящих лекарств, операций, приём квалифицированных врачей. Он имеет возможность тратить своё свободное время на обучение, путешествия, интересную, полноценную и разнообразную жизнь.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!