Про ожирение написано тысячи книг, снято множество фильмов. Создаются и проводятся тренинги и марафоны. Несмотря на это, количество людей с лишним весом продолжает расти.
Почему? Ведь все ответы есть. Бери и делай.
Но всё не так просто.
Важно среди массы информации уметь находить то, что действительно будет эффективно и подойдет именно вам.
Сегодня начнем разбирать самые распространенные мифы при снижении веса.
1. Нужно просто соблюдать дефицит калорий.
Часто вижу и слышу советы о том, что самое главное - ограничить калорийность. При этом человек даже может считать калории, может самостоятельно рассчитать себе коридор калорийности. И даже есть вероятность, что он похудеет.
Но вопрос - какой ценой. И надолго ли останется результат. Своим клиентам я постоянно напоминаю, что цифра на весах важна не сама по себе.
Важно самочувствие, состояние здоровья, эмоциональный фон и уровень энергии. И этих целей невозможно достичь, если рацион не сбалансирован, а соблюдение его требует нечеловеческой силы воли.
2. Если хочешь похудеть, чувство голода не избежно.
По этому пункту кратко. Если вы голодаете, то надолго вас не хватит. И чем сильнее стресс и дискомфорт от диеты, тем быстрее килограммы вернутся назад. Причем нередко даже в бОльшем количестве.
Нередко похудение становится настоящим полноценным хобби. И к истязанию себя люди подходят с креативом.
3. От лишних килограммов нужно избавиться как можно быстрее.
Тут логика такая. Чтобы ускорить процесс, ограничения должны быть максимальными. Чем сложнее для человека система, тем больше вероятность срыва. В итоге - веры в себя все меньше. Желание начинать снова и снова постепенно исчезает.
Это лишь малая часть заблуждений.
Напишите в комментариях, какие у вас есть убеждения в отношении снижения веса.
Обязательно разберем в следующих постах.
#диетолог #терапевт #похудение #мифы #мифыопохудении #снижениевеса #диетологярославль #диета