Чувство голода⠀
⠀
Замечали, что есть люди, которые постоянно что-то жуют, а есть такие, которые весь день носятся как белки в колесе, но при этом никогда не хотят есть?⠀
⠀
Виновник - гормон лептин, который отвечает за чувство насыщения, и да, эти состояния (постоянный голод, его отсутствие) можно корректировать.⠀
⠀
Лептин вырабатывается согласно биологическим часам: к ночи он высокий, человек спит, кушаЦ не хочется. А с утра лептин снижается, кортизол повышается и человек ощущает голод (речь идёт о здоровом человеке)⠀
⠀
Чем больше адипоцит (жировая клетка), тем больше лептина вырабатывается, такое состояние называется - лептинорезистентность. ⠀
⠀
При ожирении анорекигенный эффект снижается, несмотря на рост лептина.⠀
⠀
Почему может быть избыток лептина?⠀
⠀
📍большое количество жировой ткани⠀
📍переизбыток калорий⠀
📍нарушение уровня гормонов (кортизол, эстроген, инсулин)⠀
📍курение⠀
⠀
Факторы, приводящие к снижению уровня лептина:⠀
📍худоба ⠀
📍гормоны (адреналин, норадреналин) ⠀
Когда человек испытывает стресс, он не ест, следовательно, уровень лептина падает. Однако, при хроническом стрессе, лептин высокий.⠀
📍употребление алкоголя⠀
⠀
Чтобы отследить уровень лептина, необходимо сдать кровь, однако, не наедайтесь в ночь перед походом в лабораторию, тогда лептин будет выше нормы.⠀
⠀
Лептин отвечает за репродуктивную, имунную и костную системы.⠀
⠀
Завтра поговорим с вами о грелине, как он связан с лептином.
#гормоны #лептин #чувство голода #хочу есть #чувство насыщения #сытость #есть и не толстеть #худеем вместе #худеем без диеты #правильное питание