Синдром “вины выжившего” - это чувство вины, возникающее после того, как человек пережил травмирующее и опасное для жизни событие, в то время как у других людей этого не получилось. Чувство “вины выжившего” очень распространено среди беженцев.
Они часто задают вопросы: “Почему другим сейчас плохо, а мне хорошо? Как я могу радоваться? Почему именно мне удалось этого избежать? Могла ли я тогда сделать что-то для того, чтобы не пострадали другие?”
Любое событие, которое приводит к чьей-то смерти, является потенциальным источником “вины выжившего”. Авиакатастрофа, теракт, тяжёлая болезнь, геноцид, стихийное бедствие. Человек, который выжил, но увидел, что другие погибли, может думать, что это произошло случайно и что он недостоин того, чтобы жить. Травматичные события нарушают психику и запечатлеваются как самая сильная реальность.
Симптомы “вины выжившего”:
- Воспоминания о травмирующем событии
- Раздражительность и гнев
- Чувство беспомощности
- Мысли о самоубийстве
- Социальная изоляция
- Тошнота или боль в животе
- Проблемы со сном
- Сильный страх
- Головные боли
Некоторые люди чувствуют ответственность за судьбу другого человека. Но мы не можем контролировать жизни других людей, принимать за них решение. Человек не может спасти всех, даже если очень этого захочет. И иногда горе настолько велико, что человек не понимает, как можно жить и радоваться этой жизни дальше.
“Вина выжившего” - это нормальная реакция на потерю. Не все люди “проживают” это, но те, у кого уже была депрессия, детская травма, повышенная тревожность или низкая самооценка более склонны к тому, чтобы испытывать “вину выжившего”.
Как вы можете поддержать себя, если испытываете “вину выжившего”:
- Дайте себе время на скорбь
- Подумайте о том, кто действительно несёт ответственность за то, что произошло
- Не забывайте заботиться о себе физически и психологически
- Подумайте о том, что вы выжили для того, чтобы принести в этот мир что-то важное
- Поделитесь своими чувствами с теми, кому вы доверяете
- Начните записывать свои чувства в тетрадь
- Обратитесь к психологу
Как вы можете поддержать человека, испытывающего чувство вины?
- Дайте ему время и пространство для скорби
- Слушайте без осуждения
- Проявляйте доброту и терпение
- Предложите помощь профессионального психолога
Если вы понимаете, что вы испытываете чувство вины за свою нормальную жизнь, то не забывайте быть добрее к себе. Вы достойны безопасной и счастливой жизни. Обратитесь за профессиональной помощью, если вам это необходимо, потому что ваше психологическое здоровье имеет значение!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Вы можете получить скидку 10% на книги из моего списка на ЛитРес
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Также вы можете прочитать ещё несколько моих статей:
Что можно и чего нельзя говорить человеку в трудной ситуации?
Как перестать думать обо всём подряд?
Как бороться со страхом?