В работе и в жизни в целом мы действуем из своего внутреннего состояния, ощущая свой ресурс как энергию, которой заряжены наша условная "батарейка". Именно от ощущения уровня заряда и зависит наше настроение и настрой, наша активность, как мы общаемся и какие строим планы на день, месяц или год.
Часто нам кажется, что мы не можем повлиять на уровень своей энергии, однако это ошибка. Мы и только мы сами способны как наполняться ресурсом, так и растрачивать, терять его.
Всë дело в одном интересном свойстве нашей психики - её пластичности. Именно это свойство позволяет абсолютно простыми действиями включать режим наполнения и активизации энергии и чувствовать ресурсность.
Я дам вам пару очень эффективных, рабочих способов, которыми вы можете пользоваться в любое время - и дома, и на работе.
1. Я называю этот метод "Гардероб"
Вы скорее всего знаете, что всю нашу жизнь мы постоянно находится в определённых ролях - мы дети, мамы, подружки, жены, хорошие девочки, стервозные начальницы, знойные любовницы и т.д. и т.п. В идеале эти роли осознанно сменяют друг друга в соответствии с ситуациями. Однако чаще всего мы застревает в какой-то одной привычной нам роли и это приводит к сливу огромного количества энергии... Энергии, которую мы затрачиваем на "обслуживание" этой роли в ситуациях объективно не соответствующих ей.
Например, быть "хорошей девочкой" для всех и всегда. Эта роль приростает к нам в детско-родительских отношениях и в последствии переносится на дружеские, профессиональные, да и в общем любые социальные контакты. Так, обслуживая роль, мы пытаемся быть хорошими для всех и везде, наступая фактически себе на горло перед клиентами, мужчинами, подружками - уступая им во всем, подавляя свои желания и потребности, предавая сами себя. Так же поступают и "мамочки", которые "мамкаются" и заботиться обо всех кроме себя. Также и вечные дети - инфантильно пропускают саму жизнь мимо себя, в ожидании, что кто-то придет и всë решит...и т.д.
Смысл метода в том, чтобы провести ревизию своего "гардероба ролей".
Для этого встаньте и
почувствуйте в какой роли вы находитесь - если она есть, то это скорее всего приросшая, постоянная роль. Ощутите её как одежду, отследите какая она, как вы себя в ней чувствуете. Затем возьмите эту роль как одежду, снимите или выйдите шагом назад из неё и посмотрите со стороны - как она (роль) выглядит со стороны. Представьте, что смотрите на себя в этой роли со стороны, какие чувства и ощущения у вас вызывает эта девушка? Найдите какой есть ресурс, сила, энергия в этой роли и верните её самой себе - просто позвольте этой энергии перетечь из роли к вам и занять своё место в вашем теле. А потом повесьте эту роль в свой гардероб ролей.
Затем по очереди ищите, доставайте из гардероба и примеряйте другие ваши роли. Во время примерки полностью прочувствуйте своё состояние в роли, какие качества появляются, как меняется ваше состояние и ощущения в теле. В каждой из ролей находите энергию - она всегда будет разной - просто возвращайте её себе.
Когда завершите примерку - ощутите своё тело и пространство вокруг себя - вы почувствуете ресурсность, наполненность, целостность. И ваше главное понимание должно заключаться в том, что от роли не зависит ваша наполненность. Скорее наоборот - роли забирают у вас определённое количество энергии и ведут к тому, что вы и ваша энергия разделяетесь.
Поэтому, после примерки оцените ваш гардероб - насколько разнообразна ваша ролевая одежда? В каких ситуациях и какие роли будут наиболее эффективны?
После такого разбора "гардероба ролей" ваша задача сначала сознательно заняться сменой своих ролей в зависимости от ситуации ( т.е. берете и отслеживаете в какой роли находитесь, снимаете её и одеваете подходящую), а после эта функция станет уже более автоматической и не потребует от вас постоянного включения.
Благодаря тому, что ваши роли станут соответствующими - вы перестанете сливать ресурс и сохраните его для своей жизни и работы.
2. Ещё одна эффективная методика "Источник света"
Этот способ подходит для быстрого восполнения энергии, и может быть использован ежедневно как например утренний ритуал.
Представьте, что перед вами находится мощный источник, поток света - кто-то представит столб света, кто-то ниспадающий водопад энергии света, кто-то световой луч и т.д. - у каждого это будет своя визуализация. Этот свет полон энергии - она живая, её можно почувствовать, она теплая, мягкая и плотная. Представьте как вы входите в центр этого потока и энергия начинает заполнять ваше тело - сначала проходя по позвоночнику, а затем разливаясь по всему телу, заполняя каждый орган, каждую часть, каждую клетку...
Когда эта энергия заполнит всë ваше тело, то она начнет расширяться и за пределы вашего тела, образуя вокруг вас плотное, прозрачное поле - ваше поле. У каждой будет своя площадь этого поля - от пары сантиметров до километров - ощутите комфортный для вас размер поля, которое будет наполнено вашей энергией, прочувствуйте это, ощутите это состояние ресурсности, пропитайтесь, насладитесь им, побудьте в нем, подвигайтесь вместе с этой энергией в её ритме и направлении. Затем представьте как вы сворачиваете, как бы уплотняете своё поле в размеры своего тела, делаете вдох, выдох и теперь можете с полным зарядом своей батарейки приступать к своим делам!
Благодаря этим двум способам можно изменить своё качество жизни и работы в гораздо лучшую сторону. Важно их использовать на постоянной основе - хотя и после 1-2 раз эффект будет заметен.
Конечно, техник и способов есть много - одна из моих любимых это "Техника возврата управления", благодаря которой можно не только обрести опору, целостность, управление своей жизнью, но и вернуть себе те, ресурсы, которые были слиты, отделены от нас (как в ситуации с ролями), "инвестированы" в какие-либо отношения. Это современная психотехнология и ее использованию к сожалению не возможно научить в таком формате письменных рекомендаций, хотя очень бы хотелось. Эта техника проводится только в формате онлайн или живых сессий, в том числе и мной.
Конечно нет предела совершенству и каждый человек стремиться изменять свою жизнь, своё состояние и удовлетворенность к лучшему, и не всегда это получается делать самостоятельно - и именно для этого работаю я, работают другие специалисты в различных областях улучшения качества жизни. И я вам рекомендую не пренебрегать возможностями обращения к компетентным в интересующих вас вопросам профессионалам!