Я знаю, по себе знаю, что такое ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ. Когда окружающие тебя не понимают, считают это простой усталостью или ленью. Да ты и сама все списываешь на недосыпы. И думаешь: «Да что ж я за мать такая, если срываюсь на ребёнка и не радуюсь материнству 24/7?!»
На самом деле все объясняется резким снижением уровня гормонов, а именно эстрогена и прогестерона, который ниже, чем во время беременности в 300 раз.
Если эндокринная система женщины должным образом не восстанавливает контроль над выработкой гормонов в силу дефицитных состояний и сильных стресс-факторов, начинается послеродовая депрессия.
Какие дефициты приводят к послеродовой депрессии:
• Дефицит витаминов группы B;
• Дефицит йода и селена;
• Дефицит витамина D;
• Дефицит меди и цинка;
• Анемия;
• Дефицит жирных Омега-3 кислот.
Внимание! Принимать нутрицевтики следует только по назначению врача.⠀
Никакие БАДы не дадут хорошего результата без нормального сна и питания.
⠀
Поэтому включите в свой рацион:
- Оливковое масло холодного отжима (extra virgin). Содержит: Витамин Е, Витамин К.
- Сардины (дикие, не фермерские). Богаты Витамином В12, Селеном, Фосфором, Кальцием, Ниацином, Витамин Д, Рибофлавином, Омега-3.
- Морские водоросли - это супер продукт океана. Богаты минералами, в том числе йодом.
- Бразильские орехи содержат большое количество селена.
- Чеснок. Содержит: Марганец, Витамин B6, Витамин C, Селен. Достаточное количество кальция, меди, калия, фосфора, железа и витамина B1.
- Тыквенные семечки. Содержат: Марганец, Магний, Фосфор, Железо, Медь, Витамин К, Цинк.
- Листовая зелень. Польза:
Богата нутриентами, замечательный источник фолатов и витаминов группы В.
Богата витаминами А, С и К.
- Дикий лосось. Содержит: Ниацин, Витамин В12, Витамин В6, Рибофлавин, Фосфор, Холестерин, Калий, Тиамин, Медь, омега-3, ДГК и витамином D.
- Устрицы. Содержат: Цинк, Витамин В12, Медь, Холестерин, Железо, Селен.
Более подробную информацию по анализам, нутрицевтикам и программе питания Вы можете получить на КОНСУЛЬТАЦИИ.
5 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ НЕДОЕДАЕТЕ
#НУТРИЦИОЛОГ #ДИЕТОЛОГ #послеродовая депрессия #послеродовой период #послеродовое восстановление #РОДЫ #роды и материнство #беременность #мама в декрете #в декрете