Проживая текущие реалии вы абсолютно точно первым в списке убийц назовёте стресс. И это будет совершенно правильно. У меня в канале есть чудесная статья - как бороться со стрессом с помощью спорта👇🏻.
Тут я рассказывала, что стресс бывает и положительным, и отрицательным и о том, какую роль играют физические нагрузки.
В нашем здоровье первична наша геометрия, то есть то, насколько выстроена наша осанка, насколько суставы сосаны по отношению друг к другу, как тело чувствует себя в пространстве.
Вторична - архитектура тканей (мышцы, суставы, фасции и тд). Мышцы крепятся к костям, а мышечный перекос, зажим или излишнее расслабление через фасциальную ткань влечет изменения тела.
Жизнедеятельность организма, и всех наших систем (органов, кровеносной, дыхательной, гормональной, лимфатической и тд) - это всё - функции, которые зависят от первых двух факторов.
Когда мы работаем с осанкой происходит улучшение мышечно-суставного баланса, правильное расположение органов внутри нашего тела, которые напрямую ведут улучшению к качеству нашего здоровья и красоте/молодости изнутри.
Небольшой ликбез закончился, возвращаемся к убийце нашего здоровья номер два и это…ОБУВЬ !
Обувь создавалась как чудесное изобретение в помощь человека, а стала его оковами, оковами его стопы 🤷🏻♀️.
Стопа - фундамент всего тела, если он стабильный, то и дом-тело строится ровно и без перегрузов. Слабость стопы мы компенсируем наклонами тела, перегибами и зажимами. Часто жалуются на смещение костей таза, протрузии, грыжи позвоночника, головные боли.
Стопа поглощает ударную нагрузку и помогает позвоночнику стабилизировать тело в пространстве. Знаете ли вы что в момент шага наша стопа не фиксируется в одном положении?
Когда мы приземляемся на поверхность организму крайне необходимо иметь мягкую (у нас это называется мобильную) стопу. Это важно, тк она должна уметь адаптироваться к поверхности и уметь распределить нагрузку в случае, поверхность опоры нестабильна.
А теперь представьте, такое инженерное чудо, как стопа - ее прочность обеспечивается 28 костями, более чем сотней мышц, сухожилий и связок, а за ее подвижность отвечает 31 сустав - взяли и поместили в оковы.
ВЫСОКАЯ И ЖЕСТКАЯ ПЛАТФОРМА - Сейчас особенно модны платформы, а это вообще недвигающаяся конструкция. Чем жестче подошва у обуви, тем больше ограничения движения стопы происходит.
ОБУВЬ НА КАБЛУКАХ тоже весьма коварная вещь. У стопы есть три точки опоры, которые обязательно должны сохраняться. Это основание большого пальца, основание мизинца и пятка - на них основывается устойчивость нашего тела. Когда мы ходим на каблуках, мы находимся в заваленном положении вперед, а это:
- Большая нагрузка на переднюю часть стопы;
- Перенапряжение позвоночника, тк ему приходится балансировать и избегать падения.
ФОРМА ОБУВИ - К сожалению, именно от каблуков (и еще от узкой обуви) появляется деформация большой косточки на стопе. Так как пальцы деформируются подстраиваясь под форму.
ПЛОТНОСТЬ ОБУВИ - И обувь, которая фиксирует голеностоп?
Если у вас или вашего ребёнка нет никаких серьезных заболеваний стоп, то забудьте об этом! Наша стопа через голеностоп передаёт информацию о движении вверх через таранную кость. И все движение происходит за счёт коленей и поясницы.
А как же модные супинаторы? И если его подвижность нарушена, то мы не можем поглощать информацию о нагрузке на позвоночник, который получает арка стопы. Потому что подошва стопы зафиксирована и арка стопы не двигается.
В нашей стопе имеется около 70 тысяч нервных окончаний, посредством которых стопа оказывается связанной со всеми внутренними органами. А мы постоянно ходим в обуви и не даём рецепторам работать (а они должны считывать информацию, передавать её в мозг и активировать тем самым разные зоны головного мозга, чтобы тот умело балансировал наше тело пространстве).
Что с этим делать?
- Ходить босиком! Стараться даже в офисе иногда разуваться и давать возможность стопе ощущать другую поверхность.
- Правильно выбирать обувь!
- Дома ходить только босиком и в идеале приобрести ортопедические коврики с разными поверхностями. Помните, с точки зрения биомеханики дома мы не ходим, а перемещаемся на короткие расстояния.
- Завести дома небольшой мячик и периодически прокатывать стопу
- Сжимать и разжимать пальчики ног. Можете поиграть в детскую игру - переложить пальчиками ног карандаши из одной кучки на полу в другую.
- Заниматься зарядкой для стоп - самое простое упражнение - поднимать пальчики поочередно, оставляя большой палец лежать неподвижно на полу.
- Познакомиться со своим телом и его возможностями в студии "Тело может всё" .
📍просп. Мира, 188Б, корп. 2, Москва 📞 +7 (977) 920-01-44