Насобирал комментариев и вопросов о том, что вас сейчас больше всего волнует. Начнём с самого большого и самого частого запроса.
⠀
БЕССОННИЦА.
✅Сон
👉После смерти, это высшая степень потери контроля, высшая степень расслабления, эффективнейший способ набора сил и естественного исцеления организма.
⠀
✅Сон, это наша опора номер 1.
Прошу это запомнить - НЕ книги по психологии, НЕ новости, НЕ деньги и НЕ работа. Просто сон.
Сон, это то, что мы делаем задачей номер один.
⠀
✅ Про алкоголь, таблетки я не пишу.
Из 19 лет практики у меня 12 лет практики в закрытых стационарах.
Практика гласит:
«Если ты принимал таблетки от бессонницы, депрессии, то приходит время, когда приходится спать и жить естественным образом (клинические случаи оставляем психиатрии)».
И коль сейчас нет решения принимать спец. препараты до самой своей смерти, то о последствиях лучше подумать заранее.
⠀
✅Теперь о причинах.
Сейчас оживите:
1. Состояние.
2. Чувства.
3. Мысли, которые у вас крутятся, когда вы не можете заснуть.
"Борщ" из ваших мыслей будет состоять из волнения за будущее, нерешённых задач, обрывков разговоров, недосказанностей, раздражения, обид, рабочих и жизненных хвостов и массы «недо», «или», «а может», «а если», «а надо было так» и ещё масса подобных "приправ".
Все это можно назвать одним словом «Неразрешённое напряжение».
⠀
✅А теперь представьте простую вещь:
ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ УСНУТЬ, БУДУЧИ ВКЛЮЧЁННЫМ В РОЗЕТКУ.
⠀
✅Сил нет по утрам по одной простой причине.
ДЕРЖАТЕЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ, ЭТО ТОЖЕ ВЫ. СИЛА ИДЁТ НА УДЕРЖАНИЕ.
Теперь не спешим с поиском разового способа справиться махом с большим количеством напряжения.
⠀
Домашнее задание на два дня📚
⠀
Отметить, можно даже записать, чувства, мысли и общее состояние перед тем, как ложитесь спать.
За два дня, как правило, увидите повторение этих своих мыслепотоков.
Пишите о них и своих состояниях в комментариях.
Через два дня дам следующее задание и способы решения.
Не ленитесь замечать и описывать детально. Это важно для сохранения вашего ментального и физического здоровья. Будьте ответственны перед самими собой и тогда обязательно в процессе самоисследований получите положительный результат в преодолении проблем со сном.
Ваш практический психолог Александр Тымонюк