У меня есть тенденция откладывать важные и срочные дела на потом.
⠀
Вам знакомо это?
Давайте разберёмся.
⠀
Её величество — прокрастинация.
⠀
Давайте заглянем в мозг.
⠀
Амигдала( миндалевидное тело)—древний отдел головного мозга, очень любит предсказуемость и ей очень важно выживание.
⠀
Если здесь и сейчас нам ничего не угрожает, то можно жить спокойно( бездействовать).
⠀
Для нашего мозга, который развивался эволюционно такое понятие как ‘личностный рост’ —не существует.
⠀
А вот для нашей новенькой части префронтальной коры ( лобные доли)— это понятие имеет место быть.
⠀
Вернёмся к прокрастинации.
⠀
Например, Вы хотите поменять работу, она говорит: «Ну зачем менять работу? У тебя хлеб есть, деньги есть и там и тут всё одинаково». Но там, ну что-то нужно сделать -неизвестное, что-то непонятное, зачем тебе это?, поэтому она воспринимает это как угрозу выживания.
Поэтому приоритеты которые важны нам в личностном росте, с точки зрения эволюции вообще не интересны.
⠀
Мозг не любит противоречий.
⠀
Это когда наше поведение не логично: «как это так я ничего не делаю? Я ведь решил делать».
⠀
И тут, начинает выступать лучший сочинитель историй —префронатальная кора, она очень любит раздавать смыслы.
⠀
Например: «Слушай, ты пока ещё не готов давай-ка для начала соберём навыки, знания, получим подходящие образование, и тогда можно стартануть. Пока ты ещё не готов к этому, чувак».
⠀
И тут же подключается лучший дружок прокрастинации – перфекционист.
⠀
Перфекционист – рассказывает нам истории, чтобы оправдать нелогичное поведение.
«Не то времечко, погоди, посиди, подумай, не выходи из это зоны, дорогушка.»
Он продолжает слагать нашу легенду, в которую можно поверить вообще на изи.
⠀
И мы переходим в «Состояние активной подготовки», знакома абсолютно всем: это когда ты готовишь какой-то проект,
продумываешь детали, уже в сотый раз полируешь презентации, разработал дизайн, но че то ты никак не выстреливаешь. И этот проект продолжает хранится у тебя где-нибудь в облаке. Именно тут, мы готовимся с вами к своим фантазиям, а не в зону непредсказуемости.
⠀
ПО ОПРЕДЕЛНИЮ в той самой зоне непредсказуемости, вещи о которых ты не знаешь, ТАК КАК ЖЕ ТЫ ПОДГОТОВИШЬСЯ?
Так, когда прокрастинация не проблема, а важный сигнал?
⠀
1. Тело и мозг пытается коммуницировать, а мы их заглушаем, сильными эмоциями.
⠀
Когда наша работа обильная, особенно когда она широкого спектра разноплановых задач – это сигнал нехватки ресурса, которая очень близка к выгоранию.
⠀
Если есть энергия, но только не на эту задачу – то, это прокрастинация, наша миндалина бастует.
⠀
2. А возможно задача, которую вы поставили – бессмысленна, мозг просто бастует.
⠀
Это когда ты не видишь, зачем ты это делаешь, мы откладываем до самого последнего.
⠀
3. Когда ты поставил себе надуманные критерии.
⠀
Нет правильных критериев, никто не знает, каков итог будет. Здесь очень важно просто делать, не задумываясь о том, что будут говорить люди, какие критерии они будут навешивать на Вас и вашу деятельность.
Критерии «невидимых людей», парой бывают завышенными и болезненными, но какой будет исход?
⠀
Есть пару вариантов, как можно разгрузить себя.
⠀
Техника 1.
Посади игрушку – и расскажи суть проблемы. В голове сразу же придет выход.
ИЛИ, ты можешь взять его как друга – исследователя, которого ты можешь взять в неизведанное, этакая социальная поддержка.
⠀
Техника 2.
Освобождайте ментальную энергию, не думай больше об этом, ты просто реши, хотя бы 5 минут, это время позволяет не придумывать отмазки, а начать делать.
Спасибо за внимание!