Вода необходима для поддержания нормальной работы всех органов и систем организма человека. Но иногда чувство жажды люди принимают за чувство голода, а у пожилых людей и вовсе притупляется желание пить или есть. Это связано с тем, что передача сигнала мозгу и его последующая обработка в этом возрасте замедляются. В итоге организм лишается нужного количества жидкости. Это приводит к самым неблагоприятным последствиям.
Симптомы при обезвоживании у пожилых людей
Часто случается, что человек даже не подозревает, что в его организме происходит дегидратация.
Первыми признаками обезвоживания организма у пожилых людей являются следующие:
1. Слизистые оболочки и кожный покров становятся сухими. Об этом свидетельствуют чувство жажды и сухость кожи даже в том случае, когда применяются разные средства для увлажнения. Также нехватку жидкости в организме можно определить самостоятельно. Для этого небольшой участок кожи с помощью пальцев нужно сжать, а затем – разжать. Если складка продолжительное время не распрямляется, то это говорит о том, что в коже недостаточно влаги, она находится в состоянии дегидратации.
2. Начинает кружиться и болеть голова, появляются мышечные судороги. Это происходит потому, что в составе головного мозга содержится 80 % воды. С ее помощью в мозг попадают минералы, необходимые для его нормальной работы и нервной системы.
3. Меняется цвет мочи, появляются запоры. Если моча темнеет, становится менее частой, появляются резкие запахи, то это может свидетельствовать о дегидратации.
Также к симптомам обезвоживания у пожилых людей относят появление сердечных болей и тахикардии, проблем с дыханием, скачки давления.
Поскольку дегидратация может быть выражена в разной степени (легкая, средняя, тяжелая), то и признаки обезвоживания организма у пожилых людей могут проявляться с различной интенсивностью, то есть, у кого-то они могут быть меньше выражены, а у кого-то – больше.
Чем опасна дегидратация?
Недостаточность количества ежедневно потребляемой пожилым человеком воды приводит к опасным нарушениям в организме:
1. Загустевает кровь, что чревато повышением артериального давления из-за большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему. В результате кровоток становится слабым, наступает гипоксия, а затем появляются атеросклеротические бляшки и тромбы.
2. Увеличивается отечность ног из-за того, что страдают вены нижних конечностей.
3. Начинает болеть сердце, появляются проблемы с ритмом, а также судороги.
4. Происходит интоксикация организма из-за уменьшения объема мочи и скопления концентрированных веществ, что плохо влияет на почки.
5. Нарушается нормальное пищеварение по причине снижения количества слюны, человек страдает запорами.
Эти нарушения в организме могут привести к развитию серьезных заболеваний и летальному исходу.
Как бороться с обезвоживанием в пожилом возрасте?
Для предотвращения многих неблагоприятных последствий обезвоженности организма в пожилом возрасте важно ее своевременно выявить и провести необходимую терапию, а также делать профилактику этого состояния.
Для этого каждый день нужно употреблять примерно 2 литра чистой негазированной воды.
Если есть хронические патологии, связанные с почками, то ежедневное количество воды корректируется врачом.
Также для поддержания оптимального водного баланса в организме диетологи рекомендуют в еде отдавать предпочтение тем овощам и фруктам, которые содержат большое количество жидкости.
При расчете ее точной нормы потребления для каждого человека нужно учитывать массу тела: чем больше весит человек, тем больше ее нужно. По мнению ученых, на 1 килограмм веса приходится примерно 40 миллилитров жидкости. Причем при сильной потливости и в жаркое время года ее нужно больше, а также это касается тех, кто есть много белковой, соленой или острой пищи.
Общие рекомендации
Общеизвестно, что человек в среднем на 70 % состоит из воды. Для людей пожилого возраста она тем более важна. С ее помощью работают все органы человека, остаются подвижными суставы, нормально продвигается пища из кишечника, выводятся токсины.
- По мнению врачей, лучшей профилактикой обезвоживания является употребление жидкости до того момента, когда наступит жажда. Также это нужно для того, чтобы улучшился процесс пищеварения, поддерживалась нормальная микрофлора в полости рта.
- Пить нужно небольшими порциями в перерывах между приемами пищи, не во время еды, а спустя час после нее. Для стимуляции пищеварения можно выпивать пол стакана воды за полчаса до еды, а также 1 или 2 стакана – утром натощак, чтобы запустить работу организма и очистить его от токсинов.
- Сладкие и газированные напитки не рекомендованы.
- Те, кто не любит пить чистую воду, может добавлять в нее по несколько капель свежевыжатого сока для придания вкуса. Лучше всего для этих целей подходят лайм, лимон, апельсин или ананас. Также можно добавлять эти фрукты, предварительно нарезав их на дольки, в кувшин с холодной водой и пить в течение дня.
Многим людям нелегко начать себя заставлять пить в воду в нужном количестве, но как только это войдет в привычку, то все станет иначе. Путем самодисциплины вы сможете не только наладить нормальную работу организма и избежать обезвоживания, но и улучшить свое самочувствие и настроение.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал и делитесь своим мнением в комментариях. Всем здоровья, добра и мира!
Задать любой интересующий вопрос о программах реабилитации, стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах можно по телефону +7 (495) 108-34-69.