Один из секретов йоги. Секретом он является потому, что на первый взгляд кажется слишком простым и не воспринимается упражнением вовсе. Лег человек вроде, расслабился, и ничего не делает. Типа "слишком просто, чтоб понять".
На самом деле в этом то и дело, что внутри при расслаблении (которое зачастую людям не так уж и доступно). Происходят самые настоящие чудеса - восстановление организма, психическая составляющая словно обновляется, пополняются внутренние резервы.
🔹Поза стандартная. Я специально на фото легла на стыке татами для того, что б показать, что поза должна быть симметрична. Т.е. руки и ноги на одинаковом расстоянии от центральной линии тела. Иначе перекос будет в сторону активации или симпатической, или парасимпатической нервной системы.
Иногда можно поставить аудио с навигацией по телу. Интернет пестрит предлагаемыми вариантами шавасаны. Выбирайте любой, который подходит по продолжительности
С Любовью 💚
Ваша Алла
