Крепкий сон имеет сейчас особенно важное значение для физического и психологического здоровья.
Что происходит с нами во время сна?
Мышцы расслабляются, дыхание замедляется, горло сужается и даже температура тела снижается примерно на один градус.
Все это происходит потому, что нашему организму жизненно важно выработать гормоны, которые стимулируют многие восстановительные процессы.
Давайте разберемся, чем именно полезен и на что влияет здоровый восьмичасовой сон:
- способствует нормализации кровяного давления;
- улучшает способность решать проблемы, а также запоминать и структурировать информацию;
- помогает контролировать и снижать вес;
- укрепляет иммунную систему;
- позволяет мозгу избавиться от ненужной информации.
Что можно сделать, чтобы улучшить сон?
Есть много способов, и мы расскажем про пять из них.
1. Моторика.
Мы все знаем, что мелкая моторика рук отвечает за кровообращение и помогает снять напряжение, но во взрослом возрасте, к сожалению, забываем про нее.
А простая разминка пальцев ног поможет организму расслабиться и подготовиться ко сну.
2. Теплая вода и мягкое полотенце.
Бесплатный массаж – это струйки теплой воды, которые расслабляют кожу и тело.
3. Травяные чаи.
Иван-чай, ромашка, мелисса, пионы – это старые проверенные временем помощники, которые помогают наладить сон.
Главное, выпивайте не более 200 мл за 30-40 минут до сна.
4. Придерживайтесь правила трех «Т» - тишина, темнота и температура.
Если с тишиной и темнотой все понятно сразу, то вот температура в комнате для сна должна быть от 18 до 23 градусов.
5. Помогайте себе расслабиться натуральными добавками.
Натуральные биодобавки - те, которые содержат такие вещества, как мелатонин, витамины группы В и травы.
Такой состав есть у российских производителей биодобавок «Натуралис».
Мы принимаем «Комплекс для сна», который помогает быстрее засыпать и восстанавливать нервную систему благодаря витаминам группы В.
Если вы все же больше доверяете травяным средствам, то рекомендуем попробовать «Пустырник с магнием и витаминами группы В». Такое сочетание обладает высоким седативным эффектом и быстрым успокаивающим действием.
А о здоровом сне самых маленьких непосед поможет позаботиться сироп «Спокойный малыш» с мятой и рябиной.
Попробуйте и вы улучшить свой сон с помощью натуральных юиодобавок «Натуралис».