Весна — время перемен и новых достижений. Я, конечно, не любитель "худеть к лету", "укреплять иммунитет во время пандемии" и "учится финансовой грамотности во время дефолта", но не всегда все идет по нашим планам. Пределов совершенству нет и если к текущему моменту вы не находитесь на вершине всех своих желаний, самое время это исправить.
В намеченной дате есть хороший аспект — измеримая точка. У вас есть пункт А (сегодня) и пункт Б (в нашем случае пусть будет 1 июня). Есть список задач и желаемый результат. Все остальное — это вопрос ежедневных действий, моторики и искусства маленьких шагов (без фанатизма, но каждый день).
А откуда ты знаешь мою цель?
Спросите вы и будете правы. Я действительно ее не знаю. Но подозреваю, что на мой канал подписаны люди схожих или примерно таких же ориентиров, идеалов и целей. Поэтому сегодня я предложу вас свой набор полезных и эффективных привычек, которые я внедрил в свою жизнь прошлой весной (часть, конечно, раньше) и к прошлому лету я заметно улучшил качество своей жизни.
Я не предлагаю вам долгих дискуссий. Просто доверьтесь, что внедрение всех этих позиций в свой образ жизни даст ощутимый результат уже через 2-3 месяца. Поверьте и проверьте.
Ежедневное чтение
Это может звучать скучно и банально, но это необходимое действие. Я часто спрашиваю своих друзей и родственников о чтении. Большинство любят читать, но уделяют это едва ли несколько часов в месяц. Чтение — важный тренажер для нашего мозга, так что, если вы не библиофил, который читает днями и ночами напролет, выделяйте время и берите в руку книгу. Ставьте таймер на час и погружайтесь в чтение. Возите книги с собой и смотрите в них в транспорте или очереди, вместо смартфона.
И побольше разнообразия! Научные, профессиональные, художественные, любые книги идут нам на пользу. И точка!
Спорт и бытовая активность
Странно, если бы этого пункта не было в моем блоге. Но я предлагаю вариацию этого простого совета. С этого месяца начните заниматься тем спортом, который вам нравится, а не тем, которым "надо". Спорт — это не только качалка и бег. Есть командные игры, есть экстремальные виды, есть необычные и редкие дисциплины. Выбираем то, что нравится или всегда интересовало и вперед.
А в бытовой активности просто ищем варианты лишний раз подвигаться. Долой лифт, долой автобусы, больше ходим пешком, чаще выходим из дома и так далее.
Медитация и дыхательная практика
Пора заняться своим ментальным спокойствием и глубинным здоровьем. Я 100 раз рассказывал, что медитация — это не про религию. Если, конечно, вы не изучаете ее в этом контексте. Практик — сотни. Выбирайте приложение на смартфоне или просто включайте музыку и создавайте атмосферу. Просто начните пробовать любую понравившуюся технику.
И обязательно обратите внимание на дыхательные практики. К примеру, по методу Стрельниковой. Они замечательно прочищают и голову и забитый у каждого второго горожанина нос и бронхи. Только учтите, что если у вас есть какие-то хронические заболевания легких или носоглотки, проконсультируйтесь с врачом!
Лечим проблемные зоны
Большинство из нас совершенно спокойно живут с плоскостопием, остеохондрозом, болями в шее, пояснице и коленях. У кого-то гастрит и изжога, а кто-то постоянно реагирует на скачки давления головными болями. Все это БОЛЕЗНИ и не есть норма! Если вы "привыкли" — это ужасно.
Давайте в рамках этого курса самосовершенствования займемся хотя бы одной проблемой. Найдите гимнастику для спины или стоп. Посетите профильного врача. Начните наконец делать скучные, но важные ежедневные практики. И займитесь уже осанкой. Она влияет на многое в нашем организме!
1 желание в неделю и 1 мечта в месяц
Себя надо любить и баловать. Мы очень мало времени уделяем этому вопросу, а наша психика накапливает стресс и полное непринятия своей личности. Лучше всего научиться радовать себя регулярно. Возьмите за правило, хотя бы раз в неделю выполнять 1 свое желание. Это может быть поход в ресторан, кино или на концерт. Может быть, сеанс массажа или просто незапланированный выходной. Что угодно, о чем вы постоянно думаете и откладываете.
Ну и пункт поважнее — реализовать одну свою небольшую мечту. Это может быть прыжок с парашютом, запись первого видео для блога, участие в мастер-классе поваров и вообще все что угодно. Учитесь делать себе приятно!
Культура сна
Возьмите себя в руки и займитесь гигиеной сна. Я уверен, что большинство на нее кладет с прибором. Озадачьтесь хорошей подушкой и одеялом. Поменяйте матрас. Купите в спальню плотные шторы, а себе маску на глаза. Прочитайте и главное — выполните все рекомендации из сотен статей о том, как надо спать. Только у меня в Дзене таких штук 5. Сон — главный ресурс нашего восстановления. Будете долго это игнорировать, хорошего будет мало.
Питание
Здоровая и энергичная жизнь невозможна без полноценного и правильного питания. Весна — отличное время, что заняться лишним весом и оптимизировать свое меню. Мой канал вам в помощь. Тут рекомендаций по работе со своим телом хоть отбавляй. Возьмитесь уже за свое здоровье!
1 новый навык в месяц
Нашему мозгу жизненно важно постоянно что-то изучать, получать новые впечатления и всячески развиваться. Иначе он начинает увядать. А ранняя деменция и когнитивные искажения не нужны никому. По мнению нейробиологов, нет лучше способа укрепить нейронные связи, чем обучение новым навыкам. В идеале — иностранный язык. Но это может быть что угодно. Вспомните, о чем вы мечтали с детства, чему из навыков завидовали у друзей или героев кино. Вариантов сейчас полно! За месяц можно научиться ездить на лошади, рисовать скетчи, выучить одно произведение на инструменте или освоить азы французского. Пробуйте новое!
Друзья, я приглашаю вас в комментарии для вдохновляющей и мотивирующей дискуссии. Расскажите, что из описанных мной советов вы уже внедряете постоянно. Что посоветовали бы другим (из числа улучшившего вашу жизнь), а что считаете совсем ненужным и лишним. Давайте обсудим!
Вдохновение на подвиги — это внутренний импульс, который важно поймать и не дать ему утихнуть. Лучший способ воплотить мечту в жизнь — действие. Только через моторику мы постигаем этот мир и меняем наши исходные данные. Невозможно всегда хотеть, но никогда не делать.
Начните менять свою жизнь в нужную сторону прямо сейчас. Между словом "желание" и "цель" есть только одна преграда — само это слово. У вас все получится. Полный вперед!
