Наверное, никто вас не удивит, сказав, что детский организм постоянно растёт и развивается, а для обеспечения нормального функционирования всех органов необходимо тщательно следить за питанием.
⠀
Я, как мама юного хоккеиста, вынуждена удовлетворять потребности растущего организма и укреплять здоровье ребёнка, исхитряясь с принципами сбалансированного питания для детей!
⠀
Меню должно быть четко спланированным, позаботьтесь о балансе белков-строителей, жиров — контролеров нервной системы, пищевых волокнах — защитников пищеварительной системы и, конечно, воды!
⠀
Что должно быть в рационе? Обязательно зафиксируйте это у себя в голове.
⠀
Крупы: каши, оснащающие организм углеводами и минералами;
⠀
Мясо: основной источник белка;
⠀
Рыба: аминокислоты, минимум 2 раза в неделю;
⠀
Овощи и фрукты: клетчатка, пищевые волокна, пектин;
⠀
Молочные продукты: включайте в рацион ежедневно;
⠀
Яйца и масло: важные источники белка.
⠀
Однако везде советую чувствовать грань, не стоит превращаться в фанатиков здорового питания! Правильное питание с грамотной комбинацией физической активности гарантируют вам привычную картину: здоровый и счастливый ребёнок
⠀
Каким подходом пользуетесь вы при формировании детского меню? Поделитесь опытом с молодыми мамами в комментариях
