Вы испытываете теплые чувства к человеку, который страдает от постоянного беспокойства и панических атак? При наступлении периода беспокойства, не стоит играть на нервах друг друга. Попробуйте воспользоваться советами, которые помогут наладить вашу совместную жизнь.
✅ Не давите
Запомните, если вы вторая половинка тревожного человека, то вы не должны выступать в роли его терапевта. Просто примите как факт, что человеку в период повышенной тревожности или панической атаки просто невозможно быть милым и пресечь волнение.
Постарайтесь не давить на партнера.
Помните, что человек не обязан соответствовать вашим представлениям и ожиданиям о том, каким вы хотите его видеть. По итогу, у человека появиться чувство вины из-за того, что он вас «подводит».
Не стремитесь переделать его.
Постарайтесь донести до партнера, что вам хотелось бы, чтобы его самочувствие улучшилось, потому что вы любите и переживаете за него, а не наоборот, что вы готовы находиться рядом только, когда он в хорошем расположении духа.
✅ Не стремитесь объяснить, почему человек не должен тревожиться
Ваш партнер с фобией и сам понимает, что страх носит иррациональный характер. Ваше стремление объяснить что-то заставит человека почувствовать себя не состоятельным, но никак не поможет.
Попробуйте обговорить, почему определенные события или вещи так сильно тревожат вашего партнера. Зачастую проговаривание страха и его детализация помогает снизить интенсивность переживаний и нейтрализовать его.
Не нужно смеяться. Позвольте партнеру самому решать, насколько серьезен или нелеп его страх.
Не рискуйте доверием человека.
✅ Будьте честны и держите слово
Опаздываете? Предупредите. Нужны деньги? Сообщите. Возникли проблемы? Обговорите.
Если вы относитесь к своей второй половинке как к ребенку (даже, если не хотите беспокоить), отношения начинают менять вектор. Тревожные люди отличаются мнительностью и проницательностью, как правило, они сразу же чувствуют, что что-то идет не так. Лучше если они узнают от вас, в чем дело, чем нафантазируют себе катастрофу катастрофическую.
✅ У каждого человека есть свои поводы для радости
Счастье субъективная категория: для кого-то счастье – это вечеринки, веселье и застолья, а для кого-то – море, солнышко и возможность позагорать на пляже.
Для тревожного же человека это может быть день, проведенный без панических атак и успокоительных.
Спокойствие – самое недооцененное состояние, которое может стать источником немалого счастья и поводом для радости.
✅ Транслируйте чувство безопасности и защищенности
Зачастую основным страхом тревожного человека является убеждение, что его могут бросить или перестать любить из-за перманентного состояния тревоги. Постарайтесь обозначить, что вы любите и принимаете человека таким, какой он есть и никуда не собираетесь уходить.
✅ Живите своей жизнью
Если ваш партнер переживает приступ тревоги или фобического страха, а у вас встреча или же день рождение у родственника и вы не хотите пропустить это событие. Идите.
Не бойтесь отправиться на мероприятие в одиночестве и обозначить, что ваш партнер плохо себя чувствует и остался дома. Не относитесь к этому как к предательству, т.к. это нормальное взрослое поведение.
Это может стать облегчением, как для вашего партнера, который перестанет себя обвинять, так и для вас, потому что вы перестанете злиться и переживать из-за пропущенного события.
Только сообщайте партнеру, что вы о нем, думаете и скоро вернетесь домой.
✅ Задавайте вопросы
Будьте в курсе эмоционального и физического состояния вашего партнера. Не бойтесь задавать вопросы, когда ваш партнер закрывается. Зачастую тревожному человеку достаточно услышать вопрос, чтобы понять, что рядом находиться человек, которому он дорог и который всегда готов придти на помощь и выслушать его.
#psychology #pnz #N_E #консультации #пенза #психология