Часто мы становимся заложниками собственного мышления. Есть ряд привычек мышления, которые могу серьезно повлиять на качество жизни. Давайте рассмотрим некоторые из них:
1. Сверхгенерализация.
Из одного отдельного события человек делает общее, универсальное правило. Если меня 1 раз постигла неудача, то теперь так будет всегда.
Маркеры по которым можно отследить такую привычку: «Я всегда все порчу», «Я всегда опаздываю», «Все думают, что я глупая».
2. Глобальное навешивание ярлыков.
Описывая свои качества человек автоматически скорее будет принижать свои качества.
Маркеры: «Мой диплом просто бумажка», «Я просто неудачник», «Я глупый».
3. Фильтрация.
Человек избирательно замечает негатив и упускает из вида позитив.
Маркеры: «потеряно», «в прошлом», «опасный», «нечестный».
4. Поляризованное мышление. Человек делит все на чёрное и белое. Отсутсвует нейтральная полоса между этим.
Маркеры: «Я либо заканчиваю институт с красным дипломом, либо я тупица», «Если я не могу быть душой компании, то я зануда».
5. Самообвинение.
Человек обвиняет сам себя за то, что в реальности может быти вообще не его виной.
Маркеры: «Праздник не удался из-за меня», «Они меня презираются, потому что я заслужил это».
6. Персонализация.
Человек считает, что все имеет отношение именно к нему, сравнивает себя с остальными, и всегда не в свою пользу.
Маркеры: «Все здесь умнее меня», «Ему со мной скучно».
7. Чтение мыслей.
Человек предполагает, что его не любят, сердятся на него, что другим на него наплевать и т.д., без каких-либо на то реальных доказательств.
Маркеры: «Я просто так чувствую», «Знаю и все», «Это сразу видно».
8. Искажение контроля.
Человек либо чувствует тотальную ответственность за всех и всё, либо чувствует, что контроля нет и он беспомощная жертва.
Маркеры: «Я должен заставить их слушать», «Я прослежу, чтобы он приехал вовремя», «Я не знаю, что делать», «От меня ничего не зависит».
Узнали себя в каких-нибудь пунктах?