Всем привет. На сегодняшний день многие люди сталкиваются со стрессами и депрессией. Конечно это в первую очередь влияет на психику человека, но и на пищеварения тоже. Обычно когда у нас появляется стресс мы начинаем много есть, и не следим за тем, что едем, так сказать не до этого,что попадется под руку в холодильнике. Другая категория людей, вообще отказывается от еды, но это очень пагубно влияет на организм, так как благодаря еде наш организма вместе с пищей получает много питательных веществ, которые нужны для функционирования всех обменных процессов.
Физиология стресса заключается в том, что когда человек испытывает стресс, в его организме вырабатывается адренокортикотропный гормон. Он обеспечивает поступление дополнительной энергии, подготавливая, таким образом, человека к испытаниям, поэтому возникает волчий аппетит. К сожалению это влияет всегда на вашу фигуру.
Как показывает практика, в последние годы люди все чаще стали испытывать стресс, это связано в продолжающей пандемией.
Как показывает статистика РФ, то тут можно увидеть что 70% людей подвержены стрессу и депрессии. И по социальному опросу выявлено, что на вопрос "как вы справляетесь с непростым эмоциональным состоянием", ответ большинства- в основном обращение к еде.
Рекомендация в данной ситуации такая, нужно в первую очередь пересмотреть свой рацион питания, и по возможности включить в его состав те продукты, которые способны предотвратить стресс и депрессию.
Наша задача, заключается в том, что нужно создать ТОп продуктов, которые помогают бороться с непростым эмоциональным состоянием, вернуть легкость бодрость духа, и конечно пополнить серотин. Именно его нехватка нередко приводит к стрессу. Очень важно избавляться от стресса, потому что от наших нервов начинаются все болезни и болячки.
Рейтинг рекомендованных продуктов
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Первое место в рейтинге, я отдам ЗЕЛЕНОМУ ЧАЮ.
По-моему мнению это отличный источник, который поможе избавиться от стресса. Лично сама пью зеленый чай+ мята, заваренная из заварки.
ОПИСАНИЕ:
В зеленом чае есть такое прекрасное вещество- ТЕАНИН. Он способен прогнать тревогу а к тому же улучшить сон. Проверено на личном опыте. Благодаря этому уникальному напитку вы быстро попрощаетесь со стрессом и обретёте душевное спокойствие.
Так же стоит применять те продукты которые содержат витамин группы В.
Так как этот витамин способен регулировать метаболизм, нервную систему и способствует синтезу нейромедиаторов, так же положительно влияет на сон.
КАПУСТА БРОККОЛИ
Она богата витамином В и фолиевой кислотой, которая способствует нейтрализации тревожных состояний, помогает снять эмоциональное напряжение и обрести чувство гармонии
Рыба
Тут рекомендовано употреблять более жирный вид рыб - тунец , семга, форель . Как многим известно, что в рыбе есть жирны Омега-3, которые
контролирует уровень кортизола в крови и снимают нервное напряжение
Поможет расслабиться и приобрести спокойствие и а АВОКАДО, благодаря витамину В.
Особую роль отворядт чернике и цитрусовым продуктам, они тоже на отлично справляются с тревожным состоянием
В них есть витамин С и антиоксидант антоциан, помогающие победить стресс. А еще клетчатка
Ну и закончим наш список, это основные продукты, которые рекомендованы в состав рациона при тревожности.
Как вы боретесь со стресом?
Спасибо за внимание!