В минуты, когда мы мало на что можем повлиять или изменить, давайте начнём с малого.
Я бы задалась простым вопросом :
- Что я могу сделать УЖЕ СЕЙЧАС?
✅Я могу выбрать, из какой позиции я буду реагировать - из ребёнка или взрослого?
✅Я могу решить, как я справлюсь со своими чувствами - напишу на бумаге, выплачу, сделаю EMDR или выплесну тревогу на близких или окружающих
✅Я могу совершать импульсивные поступки, поддавшись панике, а могу действовать здраво и трезво, анализируя потребности и риски
✅Я могу определиться с тем, буду я присоединяться к чувствам других или опираться на собственные ценности
✅Я могу позаботиться о своём физическом и психическом здоровье; упиваться происходящим или занять позицию наблюдателя
✅Я могу помочь ближнему, если чувствую в себе достаточно опоры
Мы можем очень многое, уже здесь и сейчас. Давайте обратимся к нашей взрослой части и поддержим её, ведь сейчас здравые действия мы можем совершать только опираясь на неё.
И несмотря на небезопасность вокруг, пусть ваше безопасное место всегда будет внутри вас ☀️