Вот очевидные, но такие эффективные приемы, которые незаменимы всем нам здесь и сейчас. Применяйте ежедневно и делитесь с теми, кто запутался, растерялся и запаниковал!
1. Принять как есть
Если сопротивляться обстоятельствам, лучше себя точно не почувствуешь. Такое состояние лишь усилит тяжесть эмоций.
А вот принять ситуацию означает признать, что жизнь сейчас в данной точке, и можно идти дальше, ориентируясь на имеющиеся обстоятельства. Это хорошо излечивает от паралича неопределенности.
2. Позаботиться о себе
Если человек не будет уделять внимание своему телу и сознанию, то разрушит инструментарий, необходимый для полноценной счастливой жизни.
Но забота о себе — это не эгоизм (токсичная зацикленность на себе), а понимание сигналов своего организма и оперативное реагирование на них.
3. Порадовать себя, но правильно
В ситуации перманентной неуверенности в завтрашнем дне так и хочется махнуть рукой: «Эх, была не была! Живем один раз». И тут же пуститься во все тяжкие — часами смотреть фильмы, съесть в одиночку целый торт, скупить добрую половину маркетплейса... Да, такие методы сработают как «скорая эндорфинная помощь», но в перспективе все же навредят.
Составьте список здоровых радостей для себя: прогулка, созвон с другом, сон днем… И придерживайтесь этого перечня.
4. Будьте здесь и сейчас
Почему-то принято думать, что противоположность неопределенности — это уверенность в будущем. Но лучше прислушайтесь к своему состоянию сейчас. Заведите ритуалы. Например, моя руки, спрашивайте себя: «Какие эмоции я сейчас испытываю? Где они ощущаются в теле?» Исследуйте себя с интересом!
Такая концентрация на настоящем снижает факторы, подпитывающие тревогу и уменьшает количество грустных мыслей.
5. Помогайте другим
Если мы начинаем думать о ком-то еще, то становимся счастливее — видим, что наши усилия не напрасны и помогают людям.
Подумайте, как и где вы можете применить свои навыки, таланты, знания. Это вернет вам ощущение опоры под ногами.
А чтобы зафиксировать этот эффект, обязательно пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга». В нем собраны техники, позволяющие привести тело, разум и дух в необходимый баланс. И все это — доступными и бесплатными способами: эти методики легко вписать даже в самый напряженный график!