Если ответить на этот вопрос поверхностно, не углубляясь в биохимию, то для похудения фрукты во второй половине дня не помешают при учёте дефицита калорий.
🧐Если смотреть глубже, учитывая факторы здоровья и некоторые симптомы, то фрукты вечером не такая и безобидная история.
1️⃣Часто лишний вес сопровождает инсулинорезистентность (плохая чувствительность клеток к инсулину)-❗️ риск сахарного диабета. Вечером у нас физиологически снижена чувствительность клеток к инсулину, а у многих фруктов высокий инсулиновый индекс, на них поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, усугубляя инсулинорезистентность.
2️⃣Сон. Многие фрукты достаточно высоко поднимают сахар крови. Скачок сахара 📈 ведёт к запуску «гормонов стресса» - кортизол и адреналин.С одной стороны, это придаёт нам энергию, но с другой - вечером эта энергия может помешать нормальному сну, т.к к вечеру кортизол должен снижаться.
Все индивидуально, но в моей практике, особенно при инсулинорезистентности, фрукты 🍏🥝я рекомендую в первую половину дня 😉
Подписывайтесь на мой канал, ставьте 👍чтобы не пропустить полезную и интересную информацию