Как мы можем повлиять на свое счастье? Благодаря развитию привычек, которые помогают поддерживать и улучшать благостное состояние души.
Я выделяю три самых сильных и эффективных привычек счастливых людей.
Привычка №1. Умение замечать хорошее
Счастливые люди обращают внимание на поводы для радости. Если их спросить, что хорошего произошло за день, они обязательно найдут, что ответить.
Чтобы развить эту привычку, достаточно выполнять простое и приятное упражнение в течение месяца. В конце дня записывайте три момента дня, которые были для вас позитивными и радостными. Погода, улыбка близких, успешно выполненная задача на работе, вкусный ужин - все подойдет.
Секрет в том, что когда вы фокусируетесь на чем-то, этого становится больше. Например, когда я начала учить итальянский язык, я стала замечать огромное количество итальянских вывесок, флагов и другой атрибутики по своему городу, хотя раньше этого не видела!
Привычка №2. Благодарность
Счастливые люди не только замечают то, что хорошего происходит в их жизни. Они искренне ценят эти моменты и то, что уже имеют. Они испытывают благодарность и признательность людям, которые окружают их. И каждый день они благодарны, что имеют саму возможность жить.
Из этого умонастроения они легче справляются с трудностями, выстраивают крепкие отношения с людьми и даже меньше болеют, что доказано учеными из области позитивной психологии.
Чтобы развить эту привычку, начинайте каждый день с благодарности. Можете завести дневник и записывать ее туда. А можете договориться со своим партнером и проговаривать каждый день друг другу, за что вы благодарны.
Привычка №3. Добрые дела
Счастливые люди обычно очень щедры на хорошие поступки и добрые слова. Возможно, вы тоже входите в число тех людей, которым приятнее дарить подарки, чем получать. В моменты добрых дел в нас бурлят гормоны счастья и любви, и мы очень наполняемся.
Чтобы развить эту привычку, устройте личный марафон щедрости. Каждый день осознанно делитесь хорошим настроением, добрым словом или помощью. Сделать кофе для коллеги, порадовать любимого сюрпризом, улыбнуться прохожему, написать слова поддержки человеку, который пробует новое - это уже прекрасные добрые поступки.
Попробуйте внедрить любое из этих действий на уровне ежедневного ритуала. Пусть это будет для вас приятным экспериментом!
Ваше счастье и радость - в ваших руках.