Вы удивитесь, но за тренировку в среднем человек тратит 200-400 калорий. Паста креветками в сливочном соусе и с пармезаном «весят» намного больше 🍝.
‼️Снижение веса начинается на кухне, а не в спортивном зале.
Соответственно пока не сократится количество поступающих с едой калорий кубики на прессе не появятся, как его не качай.
И ещё плохая новость:
Позиция «сегодня съем тортик завтра отработаю на тренировке» - это тупик. Пока вы так думаете, прогресса не будет и все время будет фото «до». 🤷🏼♀️
Для здоровья Воз рекомендует:
🏃🏼♀️ полчаса умеренной физической нагрузки 5 раз в неделю;
🏃🏻или 20 минут высокой физической нагрузки 3 раза в неделю.
Главное условие физической активности - она должна быть в кайф. Нравится гребля - гребите, любите бачату - танцуйте, нет времени - ходите, любите железо - жмите.
На одной силе воле долго не протянете, уж очень будет велик соблазн все бросить.
И помните - начинать сложно. Всем. Всегда. Но почувствовав своё тело останавливаться не захочется 💪🏻
В вашей жизни есть место физической активности? Чем занимаетесь? Если нет, то почему?
