В прошлом посте я не написал еще одну характеристику хронического чувства вины, которая меня добивала: я постоянно думал, что всем должен. За улыбку должен, за хорошее отношение к себе тоже должен, за то, что взяли на работу, конечно же, должен (и пофиг, что работа дно), за помощь, за внимание, за ВСЕ должен. И это ад. ⠀
Надеюсь, вы меня не понимаете сейчас. Потому что если понимаете, то я вам сочувствую. ⠀
Причем до сих пор сталкиваюсь с навязыванием вины и долга от одного работодателя, который не прочь упомянуть, как много мне дал, хотя вообще не дал ничего особо полезного, наоборот, разочарования подкинул. Да, я получил опыт и деньги, но я работал и приносил прибыль. Так что тема с «мы тебя научили, теперь ты должен» тоже полная хрень. Не зафиксировано в договоре - не должен. ⠀
Так же распространенная ситуация, когда родители упрекают вас в том, что вы не звоните им каждый день и не интересуетесь их жизнью, или же продавец вас разводит, когда помог вам бесплатно, а потом впаривает платную услугу манипулируя чувством вины, и вам сложно отказать ему. Бывает, в созависимых отношениях часто удерживают партнера, накидывая чувство вины. Примеров масса 😔.⠀
Как я с этим чувством работал: ⠀
1. Повторял себе фразу, что я никому ничего не должен, если не брал в долг. Наверное, до сих пор повторяю.⠀
Если люди дают вам хорошее сами - вы не должны, вы благодарны. Не путайте.⠀⠀
2. Отстранялся от чувства вины и отделял эмоции от реальных фактов.⠀
3. Анализировал, чего манипулятор хотел от меня добиться ? Какое его желание я должен был исполнить?⠀
4. Осознавал, что я не готов вестись на такие манипуляции. Во мне пылала агрессия на такие попытки в мой адрес. ⠀
5. Я начал ставить границы 🎉.⠀⠀
Сказать, что моя жизнь изменилась - ничего не сказать. Я научился нормально контактировать с людьми, выстроил границы и перестал сливать огромное количество энергии. ⠀
А еще наконец-то научился говорить «нет».⠀
Также я перестал беспокоиться о людях, которые на меня обиделись, потому что я не оправдал их каких-то ожиданий или не повелся на их манипуляции. Круто же)⠀
#Чувство вины #борьба с чувством вины